Тайната на здравословното хранене е информираността

Тайната на здравословното хранене: осъзнаване

Винаги не е лесно да се храните само когато сте наистина гладни. Често сме съблазнени от вида на торта и шоколад и ядем повече, отколкото наистина ни трябва. Резултатът: неприятно усещане за ситост, затлъстяване, лоша съвест. Би било добре да се научим да обръщаме внимание на сигналите на нашето тяло. Ето няколко съвета.

1. Не бъркайте глада с апетита!

Гладът е състояние, при което тялото сигнализира на мозъка, че е време за ядене. Процесът се контролира от хипоталамуса, той протича по различен начин при всеки. Някои ще бъдат в лошо настроение от глад, други ще имат спазми в стомаха. А апетитът означава желание за ядене, няма нищо общо с това колко сме гладни. Гледката и миризмите възбуждат усещането.

здравословното

2. Слушайте тялото си!

Кърмачетата и малките деца все още могат да наблюдават признаци в телата си. Те искат да ядат, когато са гладни и спират, когато са сити. Ние, възрастните, обаче се влияем от различни външни стимули: ядем бисквитки, защото колегата също яде, ядем всичко, което е в чинията ни, защото е с размер на порция. Слушайте признаците на тялото си, яжте, когато сте гладни, но не и когато не сте.