Тайната на диетата на метаболитния баланс
Андреа Кдолски достави вниманието на седмицата: с нов външен вид и с 38 килограма по-лек. Как е направила диетичното чудо.
Преди е била посланик на печеното свинско, сега Андреа Кдолски е иконата за всички, които искат да отслабнат. За шест месеца тя загуби 40 килограма от метаболитната диета. Ерика Леммерхофер, съветник на бившия министър за отслабване, разкрива принципа на успешната диета в АВСТРИЯ.
38 килограма по-малко
Не е чудно, че Андреа Кдолски блестеше като прясно почистен полилей на обществено събитие: бившият министър постигна това, за което другите (често от години) мечтаят. Загубила е 38 килограма и се радва на съвсем ново отношение към живота. „Отслабнах с много дисциплина, много упражнения и здравословна диета. Но по принцип исках да използвам времето след моята политика, за да се позиционирам “, казва Кдолски. И тя повече от успя. Новата Андреа Кдолски беше привличащата вниманието на вечерта.
Вълшебна дума: метаболитна диета
Но дисциплината, спортът и здравословното хранене не могат да бъдат цялата тайна на новия, тънък силует на Андреа Кдолски. Вълшебната дума на диетичното чудо е Метаболитен баланс. Откакто АВСТРИЯ отмени революционната програма за отслабване на Андреа Кдолски, адът се провали при Ерика Леммерхофер.
Експертът по метаболизма изготви програмата за отслабване на бившия министър. „Телефоните ми са включени, тъй като в статия от АВСТРИЯ се казва, че всеки иска консултация или информация за метаболитната диета“, казва треньорът на Кдолски за отслабване.
Започна диетата през есента
В началото на ноември 2008 г. Андреа Кдолски и Ерика Леммерхофер се натъкнаха случайно във фитнес студио. „Разказах й за метаболитната диета и тя беше много заинтересована. Малко след това тя дойде при мен за консултация “, казва експертът по хранене. Бившият министър искаше да промени живота си - и метаболитната диета й помогна.
Метаболитният баланс, разработен от германския лекар Funfack, не е конвенционална програма за отслабване, при която гладът е пореден ден, но тук се съставя индивидуален хранителен план за всеки човек, който иска да отслабне въз основа на кръвен тест. „Тук се тестват 35 параметъра, които предоставят информация за това кои храни липсват, за да се ускори метаболизмът. Тъй като г-жа Кдолски е лекар, тя едва ли се нуждаеше от съвет от мен от хранителна гледна точка. Тя беше много ангажирана и изпълни програмата сама. Общувахме помежду си по имейл “, обяснява Леммерхофер.
Осем килограма за две седмици
В крайна сметка загубата на килограми не беше бавна, а по-скоро с експресно темпо. Андреа Кдолски сваля забележителни шест килограма на месец. Сега тя се чувства напълно комфортно и годна за новата си работа, която скоро ще започне.
Това е диета за метаболитен баланс
На първо място: Метаболитният баланс не е диета, при която страдате от глад килограм за килограм, а хранителна програма, която реактивира метаболизма. Философията на хранителната програма е толкова проста, колкото и ефективна: тук се координират химията на храната и тялото. Всеки, който иска да отслабне, получава индивидуален хранителен план, съставен от кръвта въз основа на лични данни и лабораторни открития. „Сега знаем, че дори при строго намалени диети само някои от хората с наднормено тегло наистина отслабват. Това се дължи на факта, че мнозина не произвеждат някои от хормоните, които са важни за метаболизма ”, обяснява специалистът по метаболизъм Ерика Леммерхофер.
- Вземане на кръв и измерване на тялото
Започва с кръвен тест, който определя 35 параметъра. Оценката е основата за индивидуалния план за метаболитно хранене, създаден от треньора по хранене. Измерва се и тялото: индекс на ИТМ, процент на телесни мазнини, мазнини по корема и т.н.
- Загряване за тялото
Преди да започне новия хранителен план, тялото, особено червата, трябва да се детоксикира за два дни. Това се прави с помощта на солите на Epsom.
- Само лека храна
През тези два дни в програмата са само леки ястия: малка закуска, зеленчукова супа, приготвена от пресни зеленчуци за обяд. Lemmerhofer: „Не използвайте пакети или консервирана супа.“
Плюс: ябълка на ден. Вечер (до 21 ч.) Варени, приготвени на пара или сурови зеленчуци или салати, подправени с билки.
- Три хранения на ден
През следващите две седмици трябва да бъдете много дисциплинирани, за да поставите основите за успех. През това време и след това ще имате три хранения. Lemmerhofer: „Ако пропуснете хранене, метаболизмът ви остава неактивен, няма нито планиран баланс, нито загуба на тегло.“ Последното хранене трябва да се приема преди 21:00.
- Всяко удоволствие започва с протеини
Независимо какво има в плана за хранене - основният приоритет е: първата хапка винаги трябва да бъде протеин, едва след това въглехидратите. „Това засилва изгарянето на мазнини“, обяснява Леммерхофер. И: разрешен е само един вид протеин на хранене, като например два вида риба на хранене.
- 5 часа почивка
Винаги трябва да има пет часа между трите разрешени хранения на ден. Lemmerhofer: „Вашето тяло се нуждае от тези почивки, особено за да смила протеини и мазнини. Всяко хранене по време на почивката нарушава метаболитния процес. "
- Без масло
Маслото и мазнините не трябва да се използват за готвене през първите 14 дни. След тази фаза се допускат 3 супени лъжици студено пресовано масло.
- Тествайте любимата си храна
След 14 дни, но обикновено след по-дълго време, докато достигнете желаното тегло, преминава към фаза 3. Тук корсетът се разхлабва малко. Допускат се и нарушения на правила - по една седмично. Lemmerhofer: „Тук можете да тествате предишните си любими ястия. Не са редки случаите, когато желаещите да отслабнат вече не вкусват познатото. "
- Дни за удоволствие
В края на третата фаза са разрешени два гурме дни на седмица. Тук не е нужно да обръщате внимание на правилата като пет часа въздържание от храна. Но можете да се насладите на тестени изделия, вино и десерти. Мисълта зад него: „Определено се иска леко, временно увеличаване на теглото. В следващата строга фаза теглото се намалява особено бързо. По този начин метаболизмът се засилва още повече “, обяснява Леммерхофер.
- Три литра вода
В последната фаза се допускат значително повече храни, но все пак не трябва да се отклонява от концепцията за три хранения на ден. Също много важно за метаболизма: Във всеки случай пийте три литра вода на ден.