Тайната на бразилската красота; диета и здраве, ползи за здравословното хранене и противопоказания
Той съдържа "диета и здраве":
Движението е част от ежедневието на жените в Бразилия. Заседналият начин на живот е рядкост в тази страна, но за тези, за които спортът не е силната страна, се препоръчва постепенно влизане: физическите упражнения (фитнес, аеробика, бягане) ще започват от ниско ниво, в зависимост от физическото състояние на всеки, което ще се увеличава по интензитет на всеки два месеца.
Премахване на изкуствените сокове
Соковете съдържат голямо количество захар, което води тялото до затлъстяване. Препоръчват се натурални сокове без подсладители.
Намаляване на мазнините в диетата
Наситените мазнини, които повишават типа на холестерола, се намират в храни от животински произход и са свързани със сърдечно-съдови заболявания и поради това трябва да се консумират умерено.
Здравословни сладкиши
Можете да включите сладкиши в диетата си, без да консумирате нездравословни торти и пайове. Изберете пресни или сушени плодове, плодове в комбинация с тъмен шоколад, овесено мляко, мед и канела или плодово желе.
Водата се бори с дехидратацията
Водата подобрява работата на червата и предпазва от камъни в бъбреците, като елиминира веществата, които не са необходими на тялото.
Сол, колкото е възможно по-малко
Чаена лъжичка сол (5 грама) се препоръчва за цял ден. Солта в диетата може да бъде заменена, за ароматизиране на храната, с ароматни билки.
Избягвайте пърженето
Пържените храни абсорбират част от маслото, което след това се въвежда в тялото. Предпочитат се други методи, като варене, печене или пара.