Таблицата за хранителните факти на калориите от мандарина (мандарина) Citrus reticulata Blanco,

таблицата

Мандарината (мандариново дърво) Citrus reticulata Blanco, известна и под името Tangerine (мандариново дърво) Citrus reticulata Blanco, е малко цяло, получено чрез варене на пшеница, след това изсушаване и смачкване в различни размери, което малко готви. Бързо. Мандарина (мандарина) Citrus reticulata Blanco е основна храна в региона на Близкия изток и Средиземноморието. Мандарина (мандарина) Citrus reticulata Blanco е често срещана подправка в Tabbouleh и falafels, печелейки мощен хранителен удар и земен, ядков вкус. Богата на сложни въглехидрати и протеини, Tangerine (Mandarin) Citrus reticulata Blanco е обогатяваща храна, която да се включи в храната на хора, които следват растителноядна и веганска диета, и хора, които се опитват да се хранят по-здравословно.

Таблицата на хранителните стойности на мандарина (мандарина) Citrus reticulata Blanco

Размер на порция 1 чаша, приготвена без допълнителна причина (182 g)
На порция% от дневната стойност * на порция

  • Калории 151
  • Калории от мазнини 4
  • Общо мазнини 0,4 g 1
  • Наситени мазнини 0,1g 0
  • Полиненаситени мазнини 2,2 mg 1,4% 0
  • Мононенаситени мазнини 2 mg 1% 0
  • Холестерол 0mg 0% 0
  • Натрий 9 mg 0% 0
  • Калий 123,76 магнезий 3,5% 3,9
  • Въглехидрати 31,1g 8,7% Въглехидрати
  • Фибри 8.2g 33
  • Захари 0,2г
  • Протеин 4.3g
  • Витамин А 0% - Витамин С 0% - Витамин А 0% - Витамин С 0%.
  • Калций 3,7% - желязо 10% - желязо 10

* Въз основа на 2000 калории диета

Въглехидрати в мандарина (мандарина) Citrus reticulata Blanco

Една чаша сготвен мандарина Citrus reticulata Blanco зарежда 151 калории и 33,8 малко въглехидрати. Храната осигурява 8 атома, но също така и супер малко количество естествена захар (0,2 грама). Останалите въглехидрати в мандарина (мандарина) Citrus reticulata Blanco са нишесте.

Въпреки че мандарина (мандарина) Citrus reticulata Blanco не съдържа храна с ниско съдържание на въглехидрати, ще бъде важно да се отбележи, че съдържащите се в нея фибри го правят изключително плътен и хранителен източник на въглехидрати.

Мазнини в мандарина (мандарина) Citrus reticulata Blanco

В Tangerine (Mandarin) Citrus reticulata Blanco остава малко (по-малко от грам) мазнина, когато се приготвя без масло, а защо не и допълнително масло.

Протеин в мандарина (мандарина) Citrus reticulata Blanco

Една порция мандарина (мандарина) Citrus reticulata Blanco дава 5,6 атома здравословен протеин. Протеините са градивните елементи на косата, кожата и ноктите.

Микронутриентите в мандарина (мандарина) Citrus reticulata Blanco

Tangerine (Mandarin) Citrus reticulata Blanco е добър източник на желязо и също така е витамини от група B. Tangerine (Mandarin) Citrus reticulata Blanco е също добър източник на манган, фосфор, селен .

Ползи за здравето

Цели семена, като Мандарина (мандарина) Citrus reticulata Blanco, са отличен източник на пълнителни влакна.
Една порция българин е почти една трета от препоръчителната дневна доза. В действителност, сред порцията, мандарина (мандарина) Citrus reticulata Blanco има повече фибри, отколкото киноа, овес и царевица. Храните с високо съдържание на него могат да ви помогнат да се заситите, да държите холестерола далеч от сърцето и да стабилизирате кръвната захар чрез бавно добавяне на глюкоза в кръвта.