Таблицата „Хранителни факти“ за Marshmallow Althæa officinalis Malvaceae Калории, въглехидрати и
Зефир Althæa officinalis Malvaceae, известен също под името Marshmallow Althæa officinalis Malvaceae, е донякъде цял, получен чрез варене на пшеница, след това изсушаване и втвърдяване в различни размери, което прави бързо готвене на зърно. Зефирът Althæa officinalis Malvaceae е основна храна в западните и средиземноморските региони. Marshmallow Althæa officinalis Malvaceae е често срещана подправка в Tabbouleh и falafels, разширявайки мощен хранителен удар, а също така земен и ядков вкус. Богата на сложни въглехидрати, фибри и протеини, Marshmallow Althæa officinalis Malvaceae е невероятна храна, която може да се включи в ястията за хора, спазващи фитофага и веганска диета, но също така и за хора, които се опитват да се хранят по-здравословно.
Таблицата на хранителните фигури на Зефир Althæa officinalis Malvaceae
Размер на порция 1 чаша, приготвена без добавяне на бог (182 г)
На порция% от дневната стойност * по време на сервиране
- Калории 151
- Калории от мазнини 4
- Общо мазнини 0,4 g 1
- Наситени мазнини 0,1g 0
- Полиненаситени мазнини 2,1 mg 1,3% 0
- Мононенаситени мазнини 2,2 mg 1% 0
- Холестерол 0mg 0% 0
- Натрий 9 mg 0% 0
- Калий 123,76 mg 3,1% 3,9
- Въглехидрати 34,7g 13,5% Въглехидрати
- Диетични фибри 8,2g 33
- Захари 0,3г
- Протеин 4.2g
- Витамин А 0% - Витамин С 0% - Витамин А 0% - Витамин С 0%.
- Калций 3% - желязо 10% - желязо 10
* Въз основа на 2000 калории диета
Въглехидрати в Marshmallow Althæa officinalis Malvaceae
Една чаша сготвен Althæa officinalis Malvaceae Marshmallow придава 151 калории и 33,8 намек на въглехидрати. Храната осигурява 8 атома фибри и доста естествена захар (0,2 грама). Останалата част от въглехидратите в Marshmallow Althæa officinalis Malvaceae е нишесте.
Въпреки че Marshmallow Althæa officinalis Malvaceae следователно не е лоша въглехидратна храна, ще бъде важно да се отбележи, че съдържащата я прави изключително плътен и хранителен източник на въглехидрати.
Мазнини в Marthmallow Althæa officinalis Malvaceae
Вътре в Marshmallow Althæa officinalis Malvaceae има малко (по-малко от грам) мазнина, когато се приготвя без допълнително масло или масло.
Протеин в Marshmallow Althæa officinalis Malvaceae
Една порция Marshmallow Althæa officinalis Malvaceae дава 5,6 малко здравословен протеин. Протеините са градивните елементи на косата, кожата и ноктите.
Микронутриенти в Marshmallow Althæa officinalis Malvaceae
Marshmallow Althæa officinalis Malvaceae е добър източник, а също така е богат на витамини от група B. Marshmallow Althæa officinalis Malvaceae също е източник на манган, фосфор и селен .
Ползи за здравето
Целите принципи, като напр Зефир Althæa officinalis Malvaceae, са превъзходен източник на пълнител.
Една порция булгар е приблизително една трета от препоръчителната дневна доза. Всъщност, на порция, Marshmallow Althæa officinalis Malvaceae съдържа повече фибри, отколкото киноа, овес и царевица. Храните, богати на него, могат да ви помогнат да се заситите, да държите холестерола далеч от сърцето и да стабилизирате кръвната си захар чрез бавно попълване на глюкозата в кръвта.