Създайте диетичен план - безплатно без регистрация

Всеки, който мисли, че може да отслабне просто така и не разбира целта на хранителните вещества, всъщност вече е загубил. Наднорменото тегло вече е разболяло много хора.

диетичен план

Те страдат от диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания, мастни органи, кариес, различни метаболитни проблеми и др. Вие сте това, което ядете! Ако искате да живеете здравословно в дългосрочен план и да имате енергия за всичко, което включва ежедневието, трябва да обърнете внимание на балансираното хранене. Но първо е важно да се намали теглото, което е хранено. Всички знаят, че само намаляване на хранителното поведение и упражненията ще помогнат тук.

Научете се да разбирате

Първото нещо, което трябва да направите, е да се научите да разбирате какво означава храната за тялото. Той ни осигурява енергия за цялото физическо и умствено представяне. Нашето тяло съхранява всички излишъци над необходимото количество като мазнини. The Германско общество по хранене (накратко: DGE) препоръчва съотношение на хранителни вещества от 55/30/15, т.е. H. дневните ни калории трябва да бъдат покрити с 55% въглехидрати, 30% мазнини и 15% протеини. Ако имаме това предвид, нищо не може да се обърка, нали? за съжаление да!

Тъй като всички сме с различни размери и тегло, ние сме мъже и жени, възрастни и деца (и всичко между възрастите). Изискването за калории е съответно различно. Зависи и от вида дейност. Човек, който работи усърдно, разбира се, се нуждае от много повече калории от така наречения „офисен жребец J“. Но какви изисквания за калории се отнасят за вас самите. В края на краищата това е основата за ежедневното хранене.