Светлинна сила - Péter Lakatos
Статия от 2011 г., преработена ...
Не знам каква е целта ви, но това ме касае: увеличаване на силата и изграждане на мускули. И какво трябва да попитате за кондиционирането. Бях добре подготвен твърде много пъти в живота си и твърде малко пъти силен, нека просто оставим фокуса различен сега. А какво ще кажете за раздялата тогава? Отбелязвам, че раздялата не може да ме интересува най-малко в момента, толкова много съм се разделил в живота си, че имам на какво да почивам. Затова си дадох 40 дни, за да постигна колкото се може повече от целите си. Разбира се, не боли, ако сте избрали добре целите си, това ви дава някакъв шанс да ги постигнете.
Целта ми е подобна на това, което всеки спортист на моята възраст може да пожелае: малко мобилност, много сила и цялата мускулатура. Така че тази публикация не е за изгаряне на мазнини, ремонт на Vo2 max и други пакости. Може да попитате защо мобилността и мускулната маса са важни, а отговорът ми е прост. Тогава, когато сте на 40, нека се върнем към този въпрос, с който много ще се съгласим. Отвъд точката на между- и интрамускулна координация, структурата на функционалната мускулна маса не може да бъде заобиколена - това е добре, току-що го разбрах, това е ужасно научно, но тъй като ако мускулната маса нямаше поне някаква слаба връзка със силата, нямаше да има ограничаващи теглото спортове. Защото защо има клас на тегло в бокса? Защото, ако сте 60 килограма и искате да се биете с някой от братята Кличко, има голям шанс да умрете. И това не е преувеличение.
RKC по своята същност е школа за сила, където кардиото е вид страничен ефект. Първо се научете да се люлеете добре, след това да се люлеете много и ето, тъй като сте станали адски силни, състоянието ви също се е подобрило. Най-големият взрив за парите, както казва американецът, тоест най-много, което можете да получите за един долар. Дори ако имате толкова голяма издръжливост, че тренировката ви не се променя всяка седмица и сте в състояние да се придържате към план за поне 2 седмици.
Една лесна силова програма идва от факта, че ще бъдете добри в това, което практикувате и колкото по-често тренирате, толкова по-добре ще бъдете в това и единственото условие е да тренирате с добро качество това, което искате да бъдете добро в. Мога да ви опиша като удивително мъдър, ако ви хване коланът на машината, но не е толкова глупост, както изглежда в началото ...