Светкавичните диети, бързо отслабване - ефект, странични ефекти; Диетичен план Германия

Няма нито една мълниеносна диета, но различни програми за краш диета, които винаги обещават загуба на тегло от около един килограм на ден (!). Просто отслабнете с два или три килограма през уикенда, така че панталоните вече да не стискат или балната рокля от миналата година да се побере отново, защо не? Много протеини, малко въглехидрати и много упражнения са тайните на всички светкавични диети.

Как работи мълниеносната диета?

Приемът на калории е ограничен до 800 до 1200 калории на ден. С три хранения на масата са предимно богати на протеини храни (месо, риба) и зеленчуци. Интензивната спортна програма - тежки тренировки - е от съществено значение всеки ден, за да се гарантира, че теглото ще изчезне толкова бързо.

Колко бързо отслабвате с мълниеносна диета?

до 7 килограма за седмица

Един килограм на ден, това е обещанието на светкавичната диета. На тези, които могат да се придържат към мълниеносна диета със супа от зеле, се обещават до седем килограма отслабване в рамките на една седмица. Но бъдете внимателни: тялото първо губи вода, а след това мускулна маса, ако няма упражнения. Колкото по-бързо се връщат мастните депа, за които се смята, че са загубени.

За кого е подходяща светкавичната диета?

За всички, които искат да свалят бързо няколко килограма - за сватбата, тържество или за бикини фигурата. Светкавичната диета може да се извършва само от здрави хора, проблеми с кръвообращението, умора и глад често са спътниците на тези екстремни диети. В случай на съмнение, винаги трябва да се консултирате с лекар.

Подходяща ли е светкавичната диета и за работещите хора?

Не, защото тренировките отнемат много време. Поставете светкавичната диета през уикенда или се възползвайте от кратка ваканция.

Как изглежда денят на мълниеносна диета?

Пример за мълниеносен диетичен ден:

Сутрин: Домашен протеинов шейк, приготвен от обезмаслена извара, обезмаслено мляко, вода (по 100 г), 1 супена лъжица ленено масло, щипка сол, 2 супени лъжици пшеничен зародиш. Ако искате, можете да подсладите с 1 чаена лъжичка плодов сироп.
По време на обяд: много зеленчуци, приготвени на пара или на скара, с овче сирене или постно месо
Вечерта: мълниеносна диетична супа, напр. Б. домашна доматена супа, зелева супа и др.

Какво се случва след светкавичната диета?

Предимно старите килограми се връщат бързо - йо-йо ефектът обикновено удря безмилостно със светкавични диети. След светкавична диета само постоянната промяна в диетата ще помогне за стабилизиране на теглото.

Притеснявам ли се, като правя мълниеносна диета?

Яжте малко, но спортувайте много - вие сами решавате дали това подобрява настроението ви или го оставя да дрънка в избата. Ако панталоните вече са по-свободни на втория ден, това определено може да повдигне настроението.

Какво ми струва светкавичната диета?

Фитнес студията предлагат комбинация: светкавична диета и упражнения

Няма допълнителни разходи при мълниеносни диети, освен ако не изберете вариант, при който трябва да бъдат закупени протеинови шейкове или протеинови блокчета от определена марка. Комбинацията от светкавична диета и упражнения често се предлага от фитнес студията. Предимството: Получавате точен план за хранене и упражнения, най-вече при много изгодни условия.

Светкавична диета: какво работи и какво изобщо не работи?

Как да разпозная храни, които са подходящи за мълниеносна диета?

Ако не искате да се придържате към даден хранителен план, постните меса и риба, зеленчуци и постни млечни продукти са най-добрите опции. Приготвянето винаги трябва да се извършва с малко растително масло, солта се използва много пестеливо.

най-важните точки с един поглед:

Радикална загуба на тегло
Необходим е много спорт
Йо-йо ефект вероятно
Краш диета
Без допълнителни разходи