Светкавичната диета е илюзия; Отслабването завинаги отнема шест, понякога

Можете да отслабнете трайно, ако вземете под внимание неприятни факти и не поемате твърде много усилия върху себе си - и в рамките на няколко седмици това със сигурност не се получава. „Тези, които искат да отслабнат, си купуват илюзия със светкавична диета“, казва професор Кристоф Клотер, хранителен психолог и вицепрезидент на Университета за приложни науки на Фулда, в „Апотекен Умшау“. "Загубата на килограми завинаги не се случва за три до шест седмици. Отнема шест, понякога 16 години", казва той. Променената диета не трябва да е нещо, което е напълно чуждо на човека. Ако обичате спагети, можете да ги сервирате с рататуй, доматен сос и билки вместо мазна карбонара. "Пържените картофи могат да бъдат заменени с печени картофи. Вместо шоколад, може да изядете няколко орехи и малко плодове", казва Клотер и предупреждава да не забравяте центъра за награди в мозъка. Той е по-стар и по-мощен от рационалния контрол. "Тези, които ядат по-малко, трябва да се възнаградят за това." Спектърът варира от кино до сауна до танци. Клотер: „Центърът за удоволствия изисква: Все още имам нужда от радост и удоволствие“.

отслабването

Този текст е безплатен само с позоваване на публикацията.

Здравното списание "Apotheken Umschau" 3/2013 B се предлага в повечето аптеки и се дава на клиентите за здравни съвети без допълнително заплащане.

Оригинално съдържание от: Wort & Bild Verlag - Здравни доклади, предадени от news aktuell