Съвети за здравословна сърдечна диета и фитнес
1. Ядките никога не са достатъчни!
Сърцевината на омега 3 мастните киселини осигурява правилното функциониране на сърдечно-съдовата система: понижава кръвното налягане и помага за предотвратяване на инфаркти. Освен ядките, сьомгата, сардините и соята са богати на здравословни мазнини. Два пъти седмично ядем храни, богати на омега 3 мастни киселини.
2. Подправките могат да дойдат!
Подправките с най-вълнуващ вкус намаляват холестерола и възпалението, така че нека ядем колкото се може повече от тях. Например джинджифил, чесън, лют червен пипер или куркума. Освен това те хвърлят вкусовете дори на най-скучната храна.