Съвети за загуба на повече калории в спорта
Повечето спортисти енергично твърдят, че техният спорт осигурява най-добрата тренировка, но броят на изгорените калории варира в зависимост от много фактори. Тя може да варира в зависимост от вашето тегло и физически способности, или вашата физическа активност или спорт, или нивото на интензивност. Но във всеки случай най-важното е да изберете спорт, който наистина ви харесва. Ето няколко, които може да ви заинтересуват за изгаряне на калории.
1 - баскетбол
Средно една доста състезателна баскетболна игра изгаря около 650 калории на час. Следователно този отборен спорт е чудесен начин за изгаряне на калории и чудесен начин да попиете слънцето през лятото. Комбинацията от бягане, скачане и бързи странични движения прави чудеса за тялото ви. По-специално по отношение на мускулния тонус и укрепването на сърдечно-съдовата система.
Интензивната баскетболна игра, независимо дали е организирана или импровизирана, е възможност да се упражнявате добре и да изгаряте калории. Дори сесиите на снимане могат да изгорят до 350 калории на час. Така че неслучайно редовното играене на баскетбол е доказано като един от най-ефективните начини за отслабване. Също така, за да подобрите изстрела си в суспензия, не забравяйте да укрепите коремната си каишка. За това, упражнения за корема, като тези на exerciceabdo.fr, ще ви бъдат полезни.
2 - Бягане нагоре по стълбите
Когато ви бъде казано да тичате по стълбите, можете да помислите за спортното оборудване, което симулира стълбите и намерено във фитнеса. Но тъй като е лято, вместо това използвайте възможността да излезете навън и да тренирате. Например можете да правите като много спортисти и да бягате по стъпалата на местен стадион или да правите като Роки, когато се изкачвате по стълбите на сграда. Тази дейност ще ви помогне да изгорите между 650 и 900 на час.
Движението, което правите, докато бягате нагоре по стълбите, работи върху долната част на тялото ви и бързо укрепва мускулите на седалището. Освен това работи и в горната част на тялото и тъй като това е кардио тренировъчна дейност, вие печелите издръжливост. След известно време можете да засилите тренировъчната си програма, като се изкачвате нагоре по стълбите, скачате с двата крака една стъпка наведнъж, след това две наведнъж.
3 - плуване
Независимо дали е за забавление или състезание, плуването е друг спорт, който включва значителен разход на калории. Инсултът на пеперудата може да изгори между 660 и 976 калории на час, в зависимост от вашето тегло и физически възможности. Що се отнася до извършването на дължина, тя може да предизвика изгаряне между 600 и 888 калории на час. Други видове плуване, които изгарят значителни калории, включват гръб и пълзене отпред.