Съвети за успешна, щадяща ставите загуба на тегло
Каква е тайната на успешното отслабване?
В нашето ускорено ежедневие искаме бързо, евтино и грандиозно решение за постигане на идеалната форма, но не можем да пренебрегнем физиологичните процеси, протичащи в телата ни, включително основните факти, необходими за отслабване. Преходът от използване на въглехидрати към „изгаряне“ на мазнини зависи от динамичната активност, която използва по-големи мускулни групи. Това означава продължително (мин. 35-40 минути) обучение с ниска или средна интензивност на големи мускулни групи с умерено увеличаване на сърдечната честота. Този тип тренировка намалява рисковите фактори за сърдечни заболявания, повишава издръжливостта и жизнеността и ви помага да постигнете и поддържате идеалното си тегло. Експертите на Joint Guard дават съвети за успешно отслабване и обясняват защо отслабването е полезно за нашите стави.
Много от нас искат да отслабнат, за да се чувстват по-добре в кожата си и да бъдат по-уверени на брега през лятото. Отслабването обаче не е само красив външен вид. Постигането и поддържането на идеално телесно тегло е изключително важно за здравето ни, включително и за ставите. Загубата на тегло значително намалява шансовете за развитие на диабет и метаболитен синдром. Отслабването с 5 кг намалява честотата на износване на коляното с повече от 50%.