Съвети за сауна от посетители на сауни за посетители на сауна - primasauna
Ако искате да се възползвате напълно от положителните ефекти на здравето на сауната, трябва да спазвате няколко правила за поведение
Разход на време
Отделете достатъчно време: Пълната баня в сауната трае поне два часа и трябва да ви отпусне. Можете наистина да се насладите на посещението си в сауна само ако не се налага постоянно да проверявате часовника за липса на време. Също така не трябва да ходите в сауната гладни или с пълен стомах. И двете могат да доведат до дискомфорт.
Аксесоари за баня
Трябва да имате със себе си следните аксесоари за баня: Голяма кърпа за използване на сауната, една или две кърпи за изсъхване, сандали за баня, сапун, шампоан, сол за сауна или захар за сауна и халат за баня, или килт/сауна саронг и риза за сауна, особено за посещение на гастрономията.
Кърпата трябва да е достатъчно голяма, за да можете да я поставите изцяло под протегнатото тяло, като нашата кърпа за сауна прима сауна. В края на краищата никой не иска да седи на пейки, напоени с пот. Носете сандали за къпане извън сауната: Това ще избегне риска от инфекция на крака на спортиста. Освен това се запазва топлината на краката.
Чисто
Не забравяйте да се къпете старателно преди първата си сесия в сауната. Душът не е само за обща хигиена, но също така премахва козметиката и телесните мазнини от кожата, които биха могли да попречат на изпотяването. След това се изсушете добре, защото сухата кожа се изпотява по-бързо. Топлата баня за крака преди сауната също насърчава изпотяването.
Топлина
В сауната можете да поставите кърпата си под цялото тяло. Престоят трябва да е кратък, но интензивен. Затова се потете на средната или горната пейка; най-добре легнало, защото тогава цялото тяло почива в температурна зона. Ако предпочитате да седнете, издърпайте краката си на пейката, ако е възможно. Осем до 15 минути в стаята за пот са достатъчни. Преди всичко разчитайте на усещането на тялото си и по-малко на часовника. Трябва да седите през последните две минути, за да привикнете циркулацията си към изправената поза. Не губете търпение с изпотяване. Практикува се изпотяване и количеството пот се увеличава след няколко бани в сауна.
да се охлади
Фазата на охлаждане започва на чист въздух. Студеният външен въздух е важен за охлаждането на дихателните пътища. Ходете нагоре и надолу със спокойни стъпки. Стоенето на място е вредно за кръвообращението ви. Едва след това изсипете с маркуч на Кнайп или охладете под наводнения душ. Ако използвате басейна за гмуркане, потта трябва предварително да се измие. Гостите на сауна с високо кръвно налягане обаче трябва да избягват басейните, тъй като кръвното налягане бързо се увеличава поради внезапното свиване на кръвоносните съдове.
Когато охлаждате с маркуча на Кнайп, е важно да започнете далеч от сърцето. Първо се отлива задната част на тялото, след това предната. Гипсът винаги започва от дясната страна на тялото от ходилото през долната и горната част на бедрата до седалището и отново от вътрешната страна на крака. Същото се случва и с лявата страна на тялото. След това гипсът следва от дясната ръка през ръката, рамото и обратно надолу към бедрата. Повторете отляво. След това предната част се излива по същия начин. И накрая, дойде ред на врата, врата и лицето. Уверете се, че дишате спокойно и равномерно.
Топла вана за крака
След охлаждане със студена вода, трябва да добавите топла вана за крака. Водата, която е около 40 ° C, се пропуска на най-високата глезена. Ваната за крака бързо отваря кръвоносните съдове в кожата, които са били свити от предишния студен стимул. Това създава предпоставката за все още леко повишеното ниво на температурата в сърцевината на тялото да бъде балансирано. Също така е важно да имате топла вана за крака след последната сесия в сауната, тъй като това ще предотврати прекомерното изпотяване.
Почивка
Правилно дозираната баня в сауна означава, че няма натоварване на тялото; поради тази причина всъщност не е необходимо да се прави по-дълга почивка. Много хора обаче намират кратката почивка след това за приятна и релаксираща. Просто следвайте усещането на тялото си и тук. Уверете се обаче, че през това време краката ви не изстиват.
Брой сауни
Пълната баня за сауна се състои от три сауни. Доказано е, че по-нататъшните сеанси на сауна не увеличават ползата за здравето. Ако посещавате сауната няколко пъти в седмицата, дори е достатъчно да направите само две сауни. По-важно от броя на сесиите в сауната е редовността на използването на сауната. Много от важните за здравето ефекти на сауната трябва да се освежат след осем до десет дни. Така че, ако посещавате сауната, за да се втвърдите и искате да укрепите имунната си система, трябва да правите седмична сауна.
Препоръки от прима сауна
Разберете от персонала на сауната в коя сауна можете да използвате сол или захар за сауна. Препоръчваме да го използвате преди, по време или след банята в сауната, но също така и под душа!
Използване със сол за сауна: Втривайте енергично малко количество сол за сауна върху мокра или потна кожа. Солта се топи веднага и кожата може да абсорбира важни минерали и микроелементи от солта. Осипвайте останалата част от пътя с вода. Мъртвите кожни клетки се отстраняват внимателно и кожата може да диша дълбоко, тя става чиста до пори, добре снабдена с кръв и еластична и мека.
Използването на захар за сауна е идентично: втрийте малко количество захар върху мокра или потна кожа. Захарта се топи, грижливите вещества проникват в кожата и мъртвите кожни клетки се отстраняват внимателно. Ново усещане за чистота и еластичност на кожата ще ви вдъхнови, кожата ви ще бъде мека и нежна чрез приложението. Открийте нашите 4 страхотни аромата, те ще ви заобиколят с деликатен аромат по време и след употреба!
СЪВЕТ ОТ НАШИТЕ КЛИЕНТИ: След последната сесия на сауна използвайте захарта за сауна в парната баня, както е описано. След това се изкъпете без шампоан, изсушете се и се облечете; Ще бъдете ентусиазирани!
Primasauna ви пожелава много забавно изпотяване и релаксиращи часове с нашите продукти!