Съвети за предотвратяване на детското затлъстяване Epoch Times Rom; ниа
- Хранителните навици са често срещани от най-ранна възраст. Научете децата си да не ядат храни за бързо хранене с високо съдържание на нездравословни мазнини. (Снимка илюстрация от Скот Барбър/Гети Имиджис) Хранителните навици са често срещани от най-ранна възраст. Научете децата си да не ядат храни за бързо хранене с високо съдържание на нездравословни мазнини.
През първата година от живота, по време на детството или юношеството, педиатрите диагностицират дете като леко затлъстяло, когато теглото му се увеличава с 20% над идеалното тегло за неговия ръст и възраст. Когато теглото надвишава нормата с 30% затлъстяването е умерено, но когато достигне 50% по-високо, то вече е тежко.
Затлъстяването при децата е същото като при възрастните и може да доведе до сериозни здравословни проблеми. В психичната сфера може да предизвика определени комплекси като нарушения на поведението, лошо самочувствие, неприемане на телесен образ и т.н. ... От физическа гледна точка има умора, гадене, ортопедични проблеми, повишен холестерол и кръвно налягане, проблеми дерматологични и по-горе създава сложен метаболизъм за зряла възраст.
За да контролираме и предотвратим затлъстяването на нашите деца, трябва да следваме някои прости правила, дори когато е по-трудно да се постигне. Диетичното образование и храненето на децата започват с люлката. Стилът на хранене на семейството ще бъде предаден на детето, така че видът на консумираната храна, както и начинът на хранене ще проникнат в съзнанието до края на живота му. Генетичният фактор е много важен и е причина за затлъстяването. Ако сме склонни към затлъстяване, трябва да променим начина си на живот, да се откажем от заседналия начин на живот, включващ детето във физически дейности и спортуване. В допълнение към увеличаването на времето за упражнения, ние трябва да научим детето как да се храни. Научете го да яде нискокалорични храни и да има диета, съставена от пресни и натурални храни с по-малко подправки, мазнини и захар, на базата на плодове, зеленчуци, мляко, месо, риба, яйца.
Методи за предотвратяване на детското затлъстяване
- Създавайте здравословни хранителни навици от ранна възраст. Не повтаряйте съдовете.
- Забележете дали в начина, по който се храни, има неспокойно или натрапчиво отношение.
- Храненето е също толкова важно, колкото и образованието.
- Изключете висококалоричните храни от диетата на вашето семейство и спазвайте нискокалорична диета.
- Борба със заседналия начин на живот, без телевизия, компютър, видео игри и т.н.
- Научете малкото си дете да обича спорта.
Днес затлъстяването е зло. Сега 15% от децата са със затлъстяване и около 30% са с наднормено тегло. В развитите общества, където консумацията е една от основните характеристики, преяждането е много често и в някои случаи родителите са тези, които, без да знаят, свързват добрия апетит и обилната мастна тъкан с добро здраве и красота по време на детство, задушаващо или принуждаващо детето да преяжда, като по този начин се освобождава място в бъдеще за възрастни със затлъстяване.
Трябва да се помни, че в много случаи на затлъстяване при възрастни произходът се открива в детството и за това родителите са виновниците и отговорни за проблемите.