Съвети за отслабване за 15-годишни! (Спорт, хранене, красота)
Здравейте, на 15 години съм и тежа между 63-64 кг. Искам да отслабна. Така 6-7 кг. Пия около 3 литра вода Vittel на ден от седмица и половина и продължавам да тичам по 30 минути на всеки 2 дни. Но това изобщо не помага. Аз самият играя хандбал, но тъй като си счупих спицата на тренировка през септември 2012 г., няма да мога да играя отново един месец. Оттогава качих само 2-3 кг, но все пак.
Имате ли съвети как бих могъл (бързо) да отслабна?
Моля, дайте полезни отговори! LG;)
4 отговора
Променете храненето. Заменете висококалоричните храни с нискокалорични храни, бъдете търпеливи с дефицит от 500 до 1000 ккал на ден в продължение на 7 до 14 седмици.
Не става въпрос само за времето, което бягате, но и за разстоянието. Бягайте 7 км три пъти седмично и скоро ще бъдете доста слаби. (Така че, ако сте под 40 минути) Мога да бягам и за 30 минути, много го правят и това, което се нарича бързо ходене
Сутрин само въглехидрати и вечер само протеини.По обед можете да ядете всичко и нищо за ядене в продължение на 4 часа между храненията и имате право да ядете само до 18:00.:) помага чудесно само промяната е малко трудна. Тъй като не ви е разрешено да имате наденица или сирене на хляба си сутрин, например само агарин на растителна основа. Но работи супер бързо и също е здравословно.:)
защо няма наденица и сирене утре ? Не съм ти сладка закуска: P
63-64 килограма е перфектно
Все пак не се чувствам толкова удобно. Аз съм 1,71 см
подобни въпроси
Искам да сваля поне 10 кг за 70 дни. 15-20 кг би било идеално, но с 10 бих бил много доволен. Висока съм 1,67 м и тежа 72 или 75 кг (кантарът ми е луд). На 16 съм и знам, че отслабването не е добра идея на тази възраст, но искам да го докажа на всички. Въпреки че не съм много дебела, продължавам да чувам коментари от семейството си, които ме нараняват дълбоко. Ако отслабна, тогава мога да избягам и би било хубаво да съм малко по-слаб.
Така че, аз се грижа да не ям нищо сладко и се опитвам да избягвам въглехидратите в по-голямата си част. Пия плодов шейк (ягода и банан) всеки трети ден. Пия чаша лимонена вода всеки ден. Упражнявам по 15-30 минути всеки ден. А в училище всеки ден ям по две повторни манипулации.
Мога ли да постигна целта си с него? Имате ли съвети за мен? И мога ли по някакъв начин да си спестя йо-йо ефекта?
Хей скъпи. На 20 години съм и съм висок 164 см. Загубих 15 кг тази година и сега за съжаление отново качих около 10 кг. Кой може да ми даде съвети как мога да отслабна с 15 кг и да запазя теглото? Чувствам се много неудобно в кожата си и затова трябва да направя нещо.Благодаря предварително за отговорите.
Здравейте, момчета
Тежа 85 кг и съм висок 178 см, на 16 години съм и искам да загубя 15 кг. Отслабнахте ли сами и ако y как беше вашето ежедневие. Имате ли някакви съвети за мен как бързо да загубя бедрото си?.