Съвети за отслабване с Orlistat HEXAL 60 mg Orlistat HEXAL 60 mg

Поставете реалистична цел

Кой не знае това: половинчати опити за диета, които се прекъсват след няколко дни - защото „така или иначе не работи“. Проблемът често е, че желанието за по-стройна линия е формулирано твърде неясно. Това го прави трудно да се придържате към него достатъчно последователно. Защото без конкретна цел вие сте като кораб без кормило; това важи и за отслабването. Затова най-добре вземете химикалка и хартия и формулирайте целите си.

Запишете вашето целево тегло: Загубата на около 5 до 10% от първоначалното тегло е реалистична и в същото време амбициозна. С телесно тегло от 90 килограма, това е 4,5 до 9 килограма.
Мислете на етапи: Около половин килограм по-малко на кантара седмично - това може да се направи и отговаря на здравословното отслабване. Имайте предвид, че краш диетите могат лесно да предизвикат страховития йо-йо ефект.
Какво свързвате с целевото си тегло? Използвайте силата на картините: представете си как ще изглеждате, когато достигнете целта си. Може би има снимки от постно време, които ви мотивират? Кои панталони или коя рокля ще се поберат отново?

Закачете бележките си на ясно видимо място - например на огледалото в банята.

Около 500 kcal по-малко на ден

За да можете да постигнете поставената си цел, трябва да определите от самото начало колко калории консумирате всеки ден. Това, което мнозина не знаят: За да постигнете траен успех при отслабване, е достатъчно да консумирате само 500 kcal по-малко на ден, отколкото е необходимо, за да поддържате текущото тегло. Това количество калории се съдържа например в 100 грама чипс или шоколадово блокче. Научете повече.

Често прекалено големи скрити калорични бомби или порции гарантират, че показалеца на везната просто не иска да се движи надолу.

Съвет: С дневник за хранене можете да разберете тайните неща за угояване: В продължение на една седмица записвайте какво точно ядете и пиете всеки ден - включително закуските и напитките между тях.

Отслабнете по-ефективно с Orlistat HEXAL ® 60 mg

Orlistat HEXAL ® 60 mg е лекарство без рецепта, което се използва за подпомагане на загуба на тегло. Това ще ви помогне да отслабнете с до 50% повече тегло, отколкото само с диета.

Орлистат ХЕКСАЛ ® 60 mg

Намалено прием на мазнини с около една четвърт.
Намалено приема на калории.
Ускорено диетичният ефект.

Активната съставка орлистат е липазен инхибитор („блокер на мазнините“). Той инхибира специалните ензими в стомашно-чревния тракт, които са отговорни за разграждането на хранителните мазнини. В резултат на това около една четвърт от мазнините във вашата храна не се усвояват от организма - така приемате по-малко калории и ефектът от вашата диета се ускорява.

Избягвайте мастните капани

Добавете малко масло или сметана - и вкусът на храната е особено вкусен. Няма спор за това, мазнините са важни носители на вкуса. И тялото ни също се нуждае от тях в определени количества. Проблемът: мазнините са истински тежести по отношение на енергийното си съдържание. Те съдържат повече от два пъти повече калории от същото количество въглехидрати или протеини. Ако искате да отслабнете, трябва да следите приема на мазнини. Тук можете да намерите практически съвети за спестяване на мазнини: Диета с ниско съдържание на мазнини: Ето как работи

Добре е да се знае: Когато отслабвате с Orlistat HEXAL ® 60 mg, намаляването на приема на мазнини е важно по друга причина. Защото, ако се приемат твърде много мазнини, е по-вероятно да се получат хранителни странични ефекти като газове и внезапно желание за дефекация. Това се дължи на начина на работа на капсулите, което означава, че повече мазнини се елиминират от тялото. Ако се появят такива странични ефекти, това може да е знак, че съдържанието на мазнини в храната е било твърде високо.

Разчитайте на повече упражнения

Истина е, че упражненията ви помагат да отслабнете. Мнозина обаче не са наясно колко е важен този „лост“ и колко може да се постигне с редовно упражнение. Едно е сигурно: Тези, които редовно спортуват, се възползват по няколко начина, когато става въпрос за отслабване! Важно е да имате здравословна комбинация от тренировки за издръжливост и тежести. При бягане, колоездене или плуване тялото изгаря калории. За да отслабнете успешно, се препоръчва не само да консумирате по-малко калории, но и да направите няколко допълнителни упражнения. Но освен издръжливост, трябва да тренирате и мускулите си. Защото мускулната маса изразходва много енергия - и не само когато се движи, но и когато си почива! Така че, когато изграждате мускули, вие поставяте допълнителни пещи в тялото си, които постоянно „изгарят“ калории, дори докато сте седнали на дивана. Това е примамлива идея, нали?

Ако не сте спортували дълго време или сте хронично болни, трябва да попитате Вашия лекар преди да започнете да тренирате.

Измерете успеха и се придържайте към него

Поставили сте си цел - сега става въпрос за приближаване към нея стъпка по стъпка. Трябва редовно да проверявате дали сте на прав път и дали сваляте килограмите. Винаги се претегляйте по едно и също време на деня и за предпочитане само по бельо. Но също така измервайте обиколката на талията си. Защото също така е възможно да се проследи дали нежеланите мастни натрупвания се топят. Може би любимите ви панталони или красива рокля скоро отново ще ви паснат? Това са малките успехи, които ви помагат да продължите да прилагате последователно проекта си.

Но дори и нещата да не вървят толкова добре: Останете позитивни - защото си струва да се преодолеят трудните фази на диетата! Прочетете тук кои съвети и трикове ще ви помогнат