Съвети за отслабване при деца - CSID Какво се случва, докторе
Колкото здравословни проблеми, толкова и решения! А надеждните специалисти са тези, които ви дават най-добрите отговори, когато здравето ви поражда много въпроси. Не пренебрегвайте редовното посещение на лекар и отидете всеки път, когато имате досадни симптоми! И имайте предвид, че често е необходимо второ мнение!
Можете също да потърсите съвет от нашите специалисти консултанти: за да изпратите въпрос, трябва да създадете акаунт на сайта, след което да влезете с избраното от вас потребителско име и парола. Ако имате нужда от спешна препоръка, съветваме ви да прочетете съществуващите отговори, преди да зададете въпрос, да изберете полето, което ви интересува, или да използвате търсенето.
Добър вечер, имам момиче на 7 години и половина, което тежи 36 кг. Той не обича движението, бих искал той да отслабне или поне да поддържа теглото си, докато расте, но не знам как да продължа. Може ли диета да се дава на деца? Колко калории трябва да консумира на ден на нейната възраст? Благодаря ти.
Отговор на специалиста
За да може правилно да се оцени състоянието на теглото на човек - включително дете, са необходими поне два параметъра: - ръст и тегло. Не мога да кажа точно колко или малко са тези 36 кг за вашето момиченце, защото нямам каква височина да ги докладвам.
По отношение на общите препоръки за хранене и начин на живот за предучилищно/малко ученическо дете - на възраст 6-10 години, те биха били:
дневен калориен прием средно 80 kcal/kg телесно тегло с идеално тегло/ден
разпределение по групи храни: 15-20% протеини, от които 2/3 животински и 1/3 растителни; 25-30% животински и растителни мазнини; 50% въглехидрати - от които ¾ нерафинирани и ¼ рафинирани = сладки, захарни.
обща приблизителна калоричност - 2000 - 2500 Kcal/ден (по-ниска при момичетата, по-висока при момчетата).
източници на протеини: мляко, кисело мляко = 500-600 мл/ден; птиче месо, говеждо, свинско, риба, постна наденица = 180-200 грама/ден; сирена = 75-100 г краве сирене, телемеа, нискомаслено сирене; яйца = 1бр на всеки 2 дни.
източници на мазнини: растителни масла, заквасена сметана и масло - обезмаслени, бита сметана, маслодайни семена (бадеми, орехи, лешници, шам-фъстъци, кашу - сурови, непържени).
източници на въглехидрати: хляб, тестени изделия, ориз, картофи, плодове, зеленчуци.
източници на фибри: плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, маслодайни семена.
прием на вода - 1800-2000 ml вода/ден.
се препоръчва движение с минимум 30-40 минути активно движение, продължително/дневно, поне 4-5 пъти/седмично.
Моят съвет е, че ако диагнозата наднормено тегло/затлъстяване за вашето момиченце е потвърдена от педиатър, ендокринолог или диетолог, ще ви е необходим двустранен подход към този проблем:
1 - Диета с минимално калорично ограничение (поради активния период на растеж и развитие на детето е противопоказана тежка диета с много малък брой калории);
и 2 - Много упражнения - задължителни в живота на детето, под формата на спорт или организирани физически дейности (аеробика, танци, зумба, плуване и др.) за промяна на заседналия и склонен към мазнини метаболитен модел.