Съвети за отслабване - отслабване - Doctissimo
Лятото е тук и само след месец трябваше да прецизираме силуетите си, да премахнем няколко грозни трапчинки и леко да изравним кутиите си, само за да покажем почтен вид на плажа. Но няма съмнение да се впуснете в драконовска диета, със забранени излети и интензивен спорт !
И така, ето няколко прости, безболезнени и дори приятни съвети, които трябва да ви помогнат.
1. В моята кухня
Протеиновите сашета, драконовската диета, много малко за мен, благодаря! Достатъчно е да следвате няколко правила, без - твърде много - да се лишавате, като: ограничаване на пържени храни, мазни вещества и изкуствени десерти. Но също така предпочитаме белите меса, които сме се погрижили да премахнем кожата, много по-малко богати на мазнини от червените меса.
Приготвяме на пара (зеленчуците), скара (месото) и във фолио (рибата), без мазнини, разбира се. Накрая си позволяваме подправки, направени с подправки, лимонов сок или нискомаслено кисело мляко. Приятен апетит !
2. На масата
Ям редовно хранене в определени часове, доколкото е възможно. Не пропускам нито едно хранене, особено основната закуска. И преди всичко не закусвам. Как е трудно ?!
3. В офиса, у дома, навсякъде другаде.
Пия, отново и отново. Най-малко 1,5 литра вода всеки ден, а в идеалния случай по време на диета 2,5 литра дневно. В допълнение към добре дошли в горещо време, водата има и тройно полезно действие: помага да се предотврати закуска (виж по-горе), да се елиминират токсините и да се пречисти тялото. Кой казва по-добре ?
4. На улицата
Вървя възможно най-много.
Добре е тялото да спортува по 40 минути на ден. Ако нямате настроение за корема/фитнеса/глутеусите (или времето), поне си разходете. Излезте от метрото или автобуса с една спирка по-рано и тръгнете до крайната си дестинация. И предпочитайте стълбите пред асансьорите.