Съвети за диета срещу холестерол - Ooreka
- Холестерол: принос от диетата
- Диетата за понижаване на холестерола
- Средиземноморската (или критската) диета за понижаване на холестерола
- Храни за понижаване на холестерола
- Основни мерки за свързване с антихолестеролната диета
Хиперхолестеролемията може отчасти да се регулира чрез диетични мерки, които са основата на лечението на холестерола.
Холестерол: принос от диетата
Трета от холестерола, присъстващ в тялото ни, се осигурява от храната ни. Когато нивото на холестерола е твърде високо, е наложително да намалите приема на храна, за да се опитате да намалите нивото на холестерола.
Някои храни са особено богати на холестерол и трябва да се избягват. Докато другите храни са напротив, за да бъдат предпочитани.
Диетата за понижаване на холестерола
Диетичните мерки са в основата на лечението на всички хиперлипидемии. Но те също са от съществено значение за предотвратяване на появата на хиперхолестеролемия при хора, които нямат такава.
Диетата за понижаване на холестерола, както подсказва името му, помага за понижаване на нивата на холестерола. Тази антихолестеролна диета се основава на избягването или намаляването на някои храни, богати на холестерол, но също така и особено на:
Тази диета може да понижи нивата на холестерола с 10%. Освен това ви позволява да имате здравословна и балансирана диета. Вашият лекар или диетолог може да ви помогне да създадете подходяща антихолестеролна диета.
Ако вместо хиперхолестеролемия имате хипертриглицеридемия, важно е да намалите приема на калории, а именно бързи захари (сладкиши, сладкиши, захари) и алкохол, за да нормализирате нивото на триглицеридите.
Добре е да се знае: сред мазните риби трябва да се дава предпочитание на тези с малки размери и редовно да се променят видовете и местата на доставка (диви, отглеждани в стопанства), за да се намали рискът от замърсяване с химикали като тежки метали.
Средиземноморската (или критската) диета за понижаване на холестерола
Най-често се препоръчва средиземноморската (или критска) антихолестеролна диета: тя осигурява „добри мазнини“ (като тези, съдържащи се в зехтина) и е много богата на плодове и зеленчуци.
Също така е с високо съдържание на пълнозърнести храни и риба и относително ниско съдържание на месо и млечни продукти, които съдържат наситени мастни киселини, считани за лоши мазнини.