Съвети за бързо изгаряне на мазнини - в кладенеца на басейна; годни

Нямате търпение да се потопите в басейна? Не чакайте ваканцията си, междувременно посещавайте редовно плувния басейн или плажа - водата не само ви успокоява, но и ви помага да изгаряте мазнини! Нека да видим какви форми на движение трябва да опитате! 1. Аква фитнес - бързо решение за излишни килограми Ако искате да се отървете от мастните възглавнички възможно най-бързо, опитайте аква фитнес [...]

Нямате търпение да се потопите в басейна? Не чакайте ваканцията си, междувременно посещавайте редовно своя басейн или плаж - водата не само ви успокоява, но и ви помага да изгаряте мазнини! Нека да видим какви форми на движение трябва да опитате!

1. Аква фитнес - бързо решение за излишни килограми

Ако искате да се отървете възможно най-бързо от мастните подложки, опитайте аква фитнес - трябва да правите гимнастически упражнения с гъбени дъмбели, пръстени на талията и глезена във водата, която достига до гърдите ви по време на тренировки. Тъй като водата е много по-устойчива от въздуха, а гъбите придърпват тялото ви нагоре, движенията ви обработват добре всичките ви мускули и можете да изгорите повече калории от обикновения клас по аеробика. Aqua fitness също облекчава болките в гръбначния стълб и ставите, стимулира кръвообращението, подобрява издръжливостта и може да подобри стойката ви.!
Съвет: Точно като наземните тренировки, започнете аква фитнес, като загреете! Скачайте, плувайте или ходете във водата поне десет минути! Ако сте научили упражнения за воден фитнес, можете да тренирате сами на плажа или в естествена вода, но винаги се уверете, че температурата на водата е между двадесет и четири и двадесет и осем градуса.!

съвети

2. Аква въртене - въртене на педал във водата

Аква въртенето е формата на движение за вас, ако искате красиви, стегнати крака и задни части - трябва да карате лек метален въртящ се велосипед във водата, която достига до гърдите ви под музика. Както при водната аеробика, благодарение на по-голямата устойчивост на водата, аква спинингът работи по-добре на прасеца, седалището и бедрените ви мускули, отколкото упражненията с колоездене, спининг на суша или традиционното колоездене Седейки във водата, можете да изгорите до 650-700 калории на час, като същевременно намалявате шансовете си за сърдечно-съдови заболявания.!