Съвети Как да подберете вените си MEIN TAG® здравно ръководство
Знаеш ли това? Усещане за напрежение или тежест в краката? Изтръпва или сърби? Подути ли са ви глезените? Особено когато седите много или по време на дълго пътуване? Това може да са признаци, че вените ви се нуждаят от вашето внимание. Така че разберете какво можете да им направите добре - дори в самолета или на бюрото си.
Превенцията е най-доброто лекарство
Съдови заболявания като венозна тромбоза, белодробна емболия, разширени вени или периферна артериална оклузивна болест (PAOD), известни също като интермитентна клаудикация, са широко разпространени заболявания. Въпреки това, техните признаци, тяхното разпространение и последиците от тях са до голяма степен неизвестни, според Германското дружество по ангиология - Общество за съдова медицина e.V. (DGA). Как можете да предотвратите? С упражнения, здравословна диета и гимнастика на вените - за непокътнат кръвен поток в артериите и вените. DGA предоставя конкретни съвети за това:
Утоляващи жаждата.
Упражнения за здраве на вените:
Хранене под микроскоп
Унив. Професор доктор. Ерих Минар, специалист по вътрешни болести и съдов специалист, разглежда по-отблизо храненето в този контекст. „Днес много хора страдат от запек поради диета с ниско съдържание на фибри. Затлъстяването и хроничният запек благоприятстват развитието на разширени вени: Мазнини по корема и/или подута, претоварена чревна преса върху вените в корема, което води до обратно налягане в краката. Следователно здравословната диета, богата на фибри и индексът на телесна маса в здравословен диапазон (ИТМ под 27 години, до 35-годишна възраст, ако е възможно под 25 години) са най-добрата профилактика, ако има тенденция към отслабване на вените. "
За да може кръвта да тече добре, специалистът се нуждае от достатъчно количество течности. Това поддържа стените на вените еластични. В същото време противодействате на риска от тромбоза, тъй като кръвта не се „сгъстява“. В допълнение, водата & Ко помагат, че фибрите могат да се подуят от храната и по този начин да имат положителен ефект върху червата.
Но течността не е всичко. Естествени „разредители на кръвта“ като чесън, лук, джинджифил, според Univ. Професор доктор. Ерих Минар и диета, богата на витамини и минерали също са важни. „Биофлавоноидите и витамин С в плодовете и зеленчуците, както и витамин Е в студено пресованите растителни масла са антиоксиданти, които могат да забавят увреждането на кръвоносните съдове и венозните клапи, причинено от стареенето“, обяснява експертът. „Цитрусовите плодове, броколите, чушките, плодовете и празът са богати на витамин С и биофлавоноиди. В допълнение към растителните масла, витамин Е се съдържа и в пшеничните трици, сьомгата, яйцата и ядките. "
Той също много обича цинка, за да укрепи стените на вените и да подпомогне оздравителните процеси, например в случай на флебит. Цинкът се съдържа в черния дроб, бобовите растения, месото, сиренето и пълнозърнестите продукти, наред с други неща. „За да поддържате вените здрави, трябва да внимавате със захарта, солта и алкохола“, съветва специалистът по вътрешни болести.
Вени - каква е тяхната работа всъщност?
Заедно с артериите вените гарантират, че кръвта тече през нашето тяло. За тази цел има обширна мрежа от кръвоносни съдове (вени). Артериите поемат задачата да снабдяват органите и клетките с богата на кислород и богата на хранителни вещества кръв. От друга страна, използваната кръв, т.е. ниското съдържание на кислород и хранителни вещества, през вените достига до сърцето и до белите дробове. За целта много малки вени, така наречените капиляри и венули, събират използваната кръв от всички части на тялото и я връщат през вените. Около 7000 литра кръв на ден, според различни оценки, се транспортират от венозната система - и тя обикновено работи срещу гравитацията.
Вените са разделени на:
- Вени на главата
- Вени на ръката
- Коремни вени
- Вени на краката
Пътят на кръвта през вените
Кръвта от коремните органи първо преминава през така наречената портална вена, където се филтрира, преди да отиде в сърцето.
Вените на краката, от друга страна, се състоят от широко разклонена система: дълбоките вени на краката вършат основната работа. Те са вътре в мускулите. Останалата част от кръвта тече обратно през повърхностните вени на краката. Те се простират от глезените до кухината на коляното или слабините. Тук се установява връзката с дълбоките вени на краката.
Преодоляване на гравитацията
По време на работата си вените трябва да завладеят височина от около метър и половина. Доста сложно, защото
кръвта трябва да се транспортира нагоре към сърцето. Ето защо вените са оборудвани с клапаноподобни клапани, така наречените венозни клапани. Те работят по подобен начин на шлюза: Ако тъмночервената кръв тече нагоре поради натиска на ставната и мускулната помпи, клапаните се отварят. Веднага щом гравитацията се опита да премести кръвта надолу, клапаните се затварят.
Движението кара вените. Всъщност това е доста важно. Ако няма активност, мускулите не упражняват механичен натиск върху вените. Резултатът: те се разширяват, вътрешните клапани вече не могат да се затворят - кръвта потъва. Тъй като повърхностните вени не се поддържат от мускулите, те се износват при съмнение. Това може да доведе до чувство на напрежение и умора, тежки крака, подуване, паякообразни вени или изкривени разширени вени.
Съвети на високо ниво
„Здравите вени са важна предпоставка за добре функциониращо кръвообращение, а също и за красиви крака без задържане на вода, разширени вени и тромбоза“, казва д-р. Майкъл Хаук, лекар по кардиоваскуларна медицина. Ако имате някакви въпроси, експертите от вашата аптека Guten Tag с удоволствие ще ви посъветват. Ако е необходимо, аптекарят ще ви насочи до правилния адрес близо до вас.