Съвет за отслабване 1m7790kg - форум за културизъм

Съвет за отслабване 1m77/90kg

Съобщение от ufc-wwe38 »24 юни 2010 г., 13:24

Здравейте на всички и ето, аз ще стана на 17 години и нося отговорността най-накрая да се грижа за тялото си:
Започнах да използвам метода на Lafay, който ще бъде 2 седмици и просто разбрах, че ако искам да има видими резултати физически и добре, може би трябва първо да отслабна

Така че тук имам наистина много мазнини, за да загубя 1m77/90kg Имам снимки, ако е необходимо? Така че нивото на храна и добре живея с родителите си толкова добре вечер, че не мога да сляза твърде много от това, което ям, от друга страна сутрин и по обяд мога, тези пъти, ако не ям между храненията, не ям сутрин и пия много малко вода (по-малко от 1 литър)

Така че, ако имате някакви съвети относно храната, аз приемам

Мислех, че започването на бягане за 1 час на седмица е достатъчно, за да отслабна?

Също така бих искал да повиша кардиото си, тъй като искам да се регистрирам за тайландски бокс през септември, така че ако имате съвет и за горното, което приемам

Благодаря ви предварително

Съобщение от гибнон »24 юни 2010, 13:53

Съобщение от ufc-wwe38 »24 юни 2010 г., 20:56

добре ако не мога да дам пример за типичен ден не?
Ще опитам:

Сутрин: тези времена, ако съм на почивка, се събуждам около 9:30 сутринта/10 часа сутринта, толкова добре, че не ям нищо, освен когато отида в гимназията и се събудя в 6:30 сутринта, пия голяма купа полуобезмаслено мляко около 50cl

По обяд: Ям сандвич с:
-хляб около 160грама
-консервиран тон около 150 грама
-2 чаени лъжички майонеза
-25 грама зелена салата
-2 филийки домат

Вечер:
-тестени изделия: около 600 грама
-2 супени лъжици доматен сос
-Риба

или
-пържени картофи около 600 грама
-1 чаена лъжичка майонеза
-1 кайма пържола около 80 грама
-плодово кисело мляко

около 22:00:

---