Сутрин ли си или вечер

Чучулига ли си или бухал? Въпросът не е в орнитологията, а в хронотипите. Говорим за нашата склонност към „сутрин или вечер“ в зависимост от това кога се организираме във времето. Индивидите възприемат специфични времеви отношения между външното и вътрешното време, наречени „фаза на обучение“ - а индивидуалните различия в тази черта се наричат хронотипи.

Някои хора (чучулиги или сутрешни видове) се чувстват по-добре сутрин, лесно могат да си лягат рано през нощта, да стават рано и да чувстват глад, докато други (бухали или вечерни видове) трудно заспиват. Заспиват преди полунощ или сутрин и обикновено пропускат закуската, защото не изпитват глад. Тоест сутрешните типове имат по-ранни циркадни ритми, отколкото вечерни (включително мелатонин или кортизол). Справедливо е обаче да се каже, че повечето хора са нетипични и някъде по средата с някои характеристики между тях. Всъщност те следват разпределение на Гаус.

Човешките предпочитания за това кога да спя, да се събуждам и да се упражняваме се основават, поне отчасти, на генетиката, но възрастта и полът са други фактори, които трябва да се имат предвид. По този начин сутринът по време на детството постепенно преминава към вечерта с юношеството и началото на зрелостта (максимумът му е около 20 години, макар и малко по-рано за момичетата), за да се върне към сутрешния тип при хората. Жените са хронотипове по-рано от мъжете до около менопаузата, когато тази връзка е обърната.