Сутрешно движение - Добро утро
За да ви върви целият ден, трябва да започнете правилно сутринта. Събуждането възможно най-рано сутрин, здравословна закуска и няколко упражнения сутрин могат да ви дадат енергия за целия ден, да прогонят сънливостта и да ви помогнат да се фокусирате по-добре.
Дори ако това е 10-минутна разходка или поредица от упражнения, които си налагате, упражненията са полезни за тялото и ви помагат да поддържате физическото и психическото си здраве.
Значението на сутрешните упражнения
Препоръчително е да спортувате всяка сутрин. Ще почувствате разликата от първите дни, а усетеното енергийно ниво ще ви даде усещане за благополучие, започвайки от първите часове на сутринта.
Според специализирания уебсайт Съвет на лекаря сутрешните упражнения са важни, тъй като помагат на тялото да функционира нормално. Едно от предимствата на този навик е, че ако се събудите рано, за да спортувате, ще сте склонни да заспите по-бързо, което означава, че няма да вечеряте в късните часове, което е никак здравословен навик. Също така, упражненията, направени рано на слънчева светлина, помагат на метаболизма Ви да има по-бързи темпове през целия ден, помага на кръвното Ви налягане да се нормализира, което помага за регулиране на цикъла на събуждане и сън и Ви помага да си почивате по-добре.
Освен това проучване, проведено през 2012 г. от екип изследователи от Университета на Южна Каролина (САЩ), показва, че упражненията ни правят по-умни, като увеличават нивото на енергия в мозъка. Според американски изследователи редовното упражнение осигурява излишък на енергия на мозъка и намалява умствената умора. Те също така изострят ума ни и предотвратяват появата на мозъчни заболявания, свързани с по-напреднала възраст, като болестта на Алцхаймер, пише Daily Mail.
Сутрешните упражнения ви помагат да отслабнете
Упражнението, направено сутрин, се препоръчва и за хора, които искат да отслабнат. Според проучване, проведено през 2012 г. от група британски изследователи, упражненията, направени сутрин, непосредствено преди закуска, са най-ефективни за намаляване на телесното тегло. Освен това те насърчават по-добро кръвообращение.
"Най-голямата разлика е между да правиш нещо и да не правиш нищо. Ако спортувате преди закуска, ще имате по-добри резултати за по-кратко време. Но ако не можете да упражнявате преди закуска, не се отчайвайте, пак ще имате полезни резултати, но по-бавни„Каза д-р Джейсън Гил, който ръководи проучването, цитиран от Mediafax.