Сушени плодове - LOGI-метод - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT и ЧЕРЕН ЧЕРЕН ПОСТ - Форум за хранене

Този сайт използва бисквитки. Използвайки нашия уебсайт, вие се съгласявате, че ние задаваме бисквитки. Още информация

плодове

симон

здравей скъпи логиker!
Все още съм много свеж в този форум,
но все пак имам въпрос.

от известно време използвам метода на логиката,
Обърнете голямо внимание на гликемичния индекс
и се опитайте да ядете възможно най-малко въглехидрати.
и това работи относително добре. (Отслабнах с 12 кг от края на август до сега * щастлив щастлив *)

тъй като обичам да ям сушени плодове (от смокини и фурми до ябълки и манго), бих се интересувал от техния гликемичен индекс. за съжаление все още не съм намерил съответна таблица.

Ще бъда много, много благодарен за вашите съвети
lg simone

Ева Х.

С LOGI човек не обръща внимание на гликемичния индекс (за съжаление GI е включен в името "LOGI"), а на гликемичния товар (GL). Това зависи от консумираното количество, докато GI е независим от него.

Можете да намерите информация за това в LOGI GUIDE (вижте вляво на тази страница).
Казва:
100 g сушени сливи имат GI 29, но GL 16.
60 g сушени сливи имат GL 10 (все още GI от 29 - дори 1 kg би имал GI от 29, но GL от 160!).

GL от 19 не трябва да се надвишава на хранене, GL не трябва да бъде по-голям от 80 (или дори 100) на ден.

Ако следвате пирамидата LOGI, последното едва ли ще се случи.

Въпрос:
Началното ви тегло е МНОГО високо?
Иначе 12 кг ми се струват много за два месеца в LOGI.

С Най-Добри Пожелания
Ева

Тази публикация вече е редактирана 1 път, последно от Eva H. (26 октомври 2005 г., 17:18)

Мод. LOGI метод + общ относно храненето и здравето