Suppl; елементи от рибено масло друго оръжие срещу високо кръвно налягане; rielle
Ключови съобщения
- Известно е, че омега-3 мастните киселини, съдържащи се в риби като сьомга и скумрия, поддържат здравето на сърцето.
- Приемът на добавки с рибено масло е ефективна алтернатива на яденето на риба.
- Добавките с рибено масло могат да помогнат за понижаване на систолното и диастоличното кръвно налягане при хора с високо кръвно налягане.
Мисълта за пържола от риба тон или деликатно поширано филе от сьомга кара ли ви да слюноотделяте? Ако е така, продължете и се отдайте на себе си - не рядко нещо, което обичаме да ядем, всъщност е полезно за нас. !
От известно време познаваме ползите от консумацията на „мазни“ риби като сьомга, скумрия, риба тон, пъстърва, херинга и сардини. Омега-3 мастните киселини, открити в тези риби, се считат за полезни за вас и помагат за предотвратяване на сърдечни заболявания (1). В резултат на това организаторите на здравето по целия свят препоръчват две или три порции мазна риба на седмица (2).
Но какво, ако не искате да ядете риба толкова често или изобщо не харесвате риба? Тук се добавят добавките: Капсулите с рибено масло са лесно достъпни и лесни за приемане (въпреки че не са толкова вкусни като филе от сьомга). Наскоро беше извършен систематичен преглед на 17 рандомизирани клинични проучвания, за да се установи дали те действително са полезни (3). По-конкретно, изследователите се стремят да разберат дали добавките с рибено масло могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане, важен фактор за намаляване на риска от инфаркти и инсулти.