Супер юлски храни, които нямате право да пропускате
Няма по-добър месец за ядене на сезонни плодове от юли. Най-сладките плодове, които природата може да даде, вече са на разположение на хората, както и пресни зеленчуци, които им помагат да се охладят в горещите летни дни.
Ето юлските суперхрани, които трябва да включите в диетата си:
1. Праскови
Прасковата е отличен източник на фибри, витамин А и калий, който помага за балансиране на течностите в човешкото тяло в горещите летни дни. В същото време тези плодове съдържат и витамин А, който не само спомага за укрепването на имунната система, но също така помага в борбата с бръчките, казва диетологът Анджела Джин.
2. Нектарини
Подобно на прасковите (най-голямата разлика между тях е липсата на пух), нектарините са отличен източник на фибри, витамин А и калий, но също така и витамин С. Освен това и двата плода имат ниско калорично съдържание.
3. Домати
Чаша нарязани домати съдържа повече от една трета от препоръчаното количество витамин С и витамин А дневно. Доматите са богати и на витамини В6, Е и К, фолиева киселина, фибри и калий. В същото време тези зеленчуци са известни със своя мощен антиоксидант, ликопен, за който е известно, че се бори с рака и подобрява здравето на сърдечно-съдовата система и предпазва от развитието на кръвни съсиреци.
4. Царевица
Царевицата съдържа много фибри, но и много вода. Освен това средната царевица ви дава 10% от препоръчителната дневна доза витамин С.
5. Ягоди
Тези плодове съдържат повече витамин С от портокалите, плюс фолиева киселина, калий и фибри. Освен това ягодите изглежда забавят когнитивния спад и предпазват от сърдечни проблеми благодарение на противовъзпалителните хранителни вещества, които съдържат.
6. Диня
Това е плод, който ви помага да останете хидратирани с повишаване на температурите. Всъщност динята съдържа 92% вода, което означава, че има много малко калории. В същото време динята е добър източник на витамин А и витамин С, а също така съдържа ликопен и бета каротин.