Супа за отслабване - отговор на въпроса
от Klugscheisser Публикувано на 15 август 2020 г. Актуализирано на 4 септември 2020 г.
A Супа за отслабване има здравословни съставки и вкусът може да бъде закръглен с кисело мляко или кварк, както и различни подправки. Вариантите на крем или крем са табу. Поради високото съдържание на вода, лека супа под формата на бульон е подходяща като предястие, така че основното ястие може да бъде по-малко. Супата за отслабване е особено подходяща за работещи хора, тъй като може да бъде предварително приготвена и размразена на части, занесена в офиса и затоплена в микровълновата фурна. През лятото това може да бъде студена супа от краставици, докато през зимата горещите супи имат приятно затоплящ ефект.
Супа за отслабване вариантите
Най-известната е диетата със зелева супа. Тази класика от седемдесетте се използва и в клиники преди операции, когато няколко килограма трябва да изчезнат бързо. Зеленчуковите супи или леките бульони от постно месо също са подходящи за супа за отслабване. Сезонните пресни зеленчуци осигуряват на организма важни витамини, минерали и фибри. За да не се пренебрегват протеините, към супата трябва да се добави постно месо, риба или бобови растения. Студените супи могат да бъдат направени от цвекло или краставица. Пюрирани с пяна и подправки, те предлагат вариант през лятото, който е засищащ и въпреки това има малко калории. По принцип супата за отслабване не трябва да съдържа повече от 100 до 150 калории.
Супа за отслабване трябва да се избягва!
Пакетните супи и незабавните супи не са подходящи за отслабване със супа, известна още като супа на гладно. Добавки като трансгенни мазнини, твърде много сол, консерванти, подобрители на вкуса и често висок дял на захар са склонни да имат обратен ефект. Обърнете внимание на съставките, които са посочени на опаковката. Добрата супа за отслабване се приготвя бързо и, както казах, може да се замрази, за да можете да се върнете към нея, когато е необходимо и да избегнете небалансирана диета и здравословни проблеми, които идват с нея.
Плюсове и минуси на супата за отслабване
Отслабването със супа има предимството да отслабнете бързо за кратко време поради ниския прием на калории. Витаминно-минералният баланс обикновено е много добър поради големия дял на пресните зеленчуци в супата за отслабване. Приемът на протеини обаче е относително нисък. Това, освен че губи вода, може да ги накара да загубят мускулна маса. Това би означавало, че базалният ви метаболизъм ще намалее поради загубата на мускулна маса, което би довело до повишен йо-йо ефект след спиране на супената диета. Можете да предотвратите недостиг на протеини, като добавите към супата постно месо като пилешко, пуешко или риба. Ако се поглезите с твърдо сварено яйце за закуска или между тях, тогава също така ще осигурите на мускулите си достатъчно протеин.
Като цяло супите принадлежат към здравословна диета, независимо дали се използват за отслабване или за промяна на менюто. Ако просто искате бързо да отслабнете с няколко килограма, които са се установили с вас през добре познатите празници като Коледа или Нова година, супата за отслабване може да бъде идеалният вариант. Само не забравяйте да правите супите разнообразни и да консумирате достатъчно протеини. След това супата за отслабване може да се извършва като седмична диета с максимална продължителност 7 дни или като част от промяна в диетата, тя може да допълни менюто.
Предложения и вкусни рецепти за супи за отслабване