Summer Fit за 77 дни - Defi-Diet продължава. Отслабване, фигура на бикини, хранене, фитнес,
Следващият раздел за постигане и определяне на вашата мечтана фигура за лятото - но подходящ само ако предишният диетичен план вече няма допълнителен ефект.
Опасност:
Оттук нататък се придвижваме с диета, която в дългосрочен план вече не е подходяща за всички! Ако продължите да губите мазнини за постоянно, може да искате да се придържате към един от предходните раздели, вместо да правите ново намаление. Това обаче не засяга последния цикъл, който ще бъде представен през следващите седмици и ще служи като завършващ щрих.
Обикновено се препоръчва друго ограничение, ако не е възможно друго. Ако случаят е такъв за вас, прочетете тук:
Ниско съдържание на въглехидрати
В групата с ниско съдържание на въглехидрати вече са премахнати пълнозърнести продукти, за да се постигне по-нататъшно намаляване на въглехидратите. За някои от вас това със сигурност ще има положителни ефекти върху храносмилането.
Източници на въглехидрати и фибри:
Картофи, кафяв ориз, бобови растения, зеленчуци, плодове.
Източници на протеини:
Говеждо, яйца, риба, птици, сирене, пълномаслени пресни млечни продукти.
Източници на мазнини:
Негазирана вода, чай, малки количества кафе.
Ниско съдържание на мазнини
В групата с ниско съдържание на мазнини сега изтрихме ядките и ядките, за да постигнем по-нататъшно намаляване на мазнините. Ако метаболизмът ви не може да смила добре мазнините, може да имате повишена производителност. Ако обаче косата ви стане чуплива и се чувствате уморени и фитнесът ви се влошава, трябва малко да увеличите приема на мазнини под формата на ядки.
Източници на въглехидрати и фибри:
Пълнозърнести житни люспи, картофи, кафяв ориз, бобови растения, зеленчуци, плодове.
Източници на протеини:
Говеждо, яйца, риба, птици.
Източници на мазнини:
Негазирана вода, чай, малки количества кафе.
Следващият раздел ще последва след 11 дни!