Сухо гладуване част 3 безмилостен поглед зад кулисите - rawexotic
Блогът за начина на живот за сурово веганско хранене и естествена красота
След като сте прочели в част 1 от поредицата сухо гладуване какво е сухо гладуване и какво трябва да имате предвид, когато я извършвате, а в част 2 от поредицата сухи гладувания сте прочели кои процеси се задействат чрез сухо гладуване в тялото, ще научите повече за тях тук различни фази на сухо гладуване и бих искал да споделя собствения си опит със сухо гладуване с вас.
Фазите на сухо гладуване
Първа фаза: хранителното дразнене
Тази фаза обикновено продължава около 2-3 дни за водно гладуване и 1-2 дни за сухо гладуване. Тази първа фаза поставя тялото в лек стрес. Хипоталамусът започва да произвежда различни вещества, които подготвят тялото за липса на вода и храна. След около 24 часа отделянето на хормони на растежа се увеличава драстично, което има подмладяващ ефект върху организма. Храненето на тялото се осъществява благодарение на хормона гликагон, който доставя на тялото гликоген от черния дроб.
В първата фаза всички разговори, снимки или миризми от и за храна обикновено са дразнещи. Те предизвикват ръмжене в стомаха и образуване на слюнка. Жаждата е поносима.
Втора фаза: увеличаване на ацидозата
Трета фаза: адаптация
Продължителността на тази фаза е много индивидуална. Обикновено започва на 5-ия ден сухо гладуване и завършва на 8-ми ден. Тук се чувствате по-добре, слабостта и неприятните симптоми намаляват. Чувството за глад изчезва, но чувството за жажда се увеличава. Продължителността на фазата на адаптация зависи от мастните запаси в организма.
Моят опит
ден 1
Първият ден премина бързо и лесно. Изобщо не бях жаден, просто гладен понякога, понякога повече, понякога по-малко. Прекарах активно сутринта на строителната площадка, говорих със строителни работници, подредих се и направих около час разходка. Мисля, че е много добре да се разсейвате и да не седите вкъщи, свежият въздух също е много добър.
След това работех на компютъра и прекарах остатъка от деня на него.
Наистина не ми се искаше да скачам и да тичам до супермаркета. Мисля, че тялото ми беше много щастливо от облекчението след толкова нездравословна диета. И дълго време съзнателно се настройвах на сухо гладуване. Също така имам чувството, че много неприятното усещане за изгаряне, което имах предния ден, намаля. Бях по-заинтересован да бъда активен, но бях доста спокоен за предизвикателствата.
Неприятни симптоми: Усетих минимална болка в областта на бъбреците.
ден 2
Спах добре 9 часа и след това задрямах в леглото 4 часа. Направих това, което не исках да си позволя през последните няколко седмици и месеци. Не бях жаден, но гладен на моменти като предишния ден, особено вечер. Само физически обаче главата ми не иска да яде нищо и когато се замисля какво бих искал да ям сега, никакви конкретни храни не ми идват на ум.
Като цяло се чувствам добре, главата ми е бистра и гладуването напълно сухо през втория ден се чувства правилно. Какво ме мотивира най-много: Апоптозата започна да работи вчера и аз наистина искам да се възползвам от този прекрасен процес възможно най-дълго.
Общото ми настроение се е подобрило още повече и състоянието на изгаряне е почти забравено.
Неприятен външен вид: Устните са много сухи, почувствах леко слабост и ми се зави свят, ако стана твърде бързо.
Ден 3
Ден 4
През нощта от 3-ти на 4-ти ден изобщо не спах. Просто лежах до сутринта. Ситуацията се влоши сериозно. Не можех да дишам добре, дробовете ми се чувстваха тежки, имах болки в бъбреците и бях много гладен. Сигурно беше ацидозата, но исках да спра дотук. Изпих малка чаша вода с малко прясно изцеден сок от грейпфрут. Веднага се почувствах много по-добре, симптомите спряха и веднага заспах. През деня ядях плодове. Жадувах за ананаси, райска ябълка и портокали. Но всъщност не бях луд по нищо. Желанието за шоколад, ядки и солени храни напълно изчезна. Но като цяло се успокоих, що се отнася до храненето.
По отношение на теглото, не съм загубил много като цяло, може би 3-4 килограма, всичките ми любими мускули са останали. Тялото по някакъв начин е станало по-твърдо и по-дефинирано.
Състоянието ми беше неописуемо: чувствах се чист и чист като кристал, лек и отпуснат. Психически бях напълно отпуснат като след 10 дни Випасана в будисткия манастир. Заедно с физическата лекота това доведе до състояние, което никога не съм имал през живота си.
Сега какво?
Когато се върнете към нездравословна диета или стария болен начин на живот след сух пост, със сигурност не е изненадващо, че старите заболявания или заболявания се връщат. Това би било жалко, защото тогава неприятностите с гладуването биха били напразни. Ето защо трябва да планирате по-нататъшното време след това съзнателно. Трябва да сте решени да се откажете от старите навици.
Най-добре е да преминете към веганска/сурова храна и да планирате сух ден на гладно веднъж седмично. Редовните сухи дни на гладно и промяната на здравословния начин на живот ще донесат много положителни промени в живота ви. С редовна практика гладуването ще става все по-лесно и в един момент ще бъде наистина забавно.
Тази година реших да постим 36 часа на ден след този 4-дневен пост и вече го очаквам с нетърпение! След първата статия от поредицата за сухо гладуване много хора ми писаха, че тъй като те са сухи на гладно веднъж седмично, вече не могат да си представят живота си без сухо гладуване - сухото гладуване е толкова добро за вас!
Имате ли и опит с гладуването или имате някакви въпроси? След това ги напишете в коментар!
- http://syhoegolodanie.com/sukhoe-golodanie (руски)
- Изображение "Апоптоза": https://de.wikipedia.org/wiki/Apoptose
P.S. Регистрирайте се за месечния бюлетин, за да бъдете в крак с времето и да бъдете част от светлата общност на суровите храни! Свържете се с мен във Facebook, Instagram и Youtube - така няма да пропуснете нито една от вкусните, здравословни рецепти и съвети за естествена красота. Ще видите вълнуващи снимки и видеоклипове от моите пътувания със сурова храна, храната ми и разбира се мен!
от Виктория
Здравейте, казвам се Виктория. Ям сурова храна от началото на 2013 г. и ми харесва! Здравословният образ на тялото е моята страст. Освен това съм обучен фитнес треньор и шоугърл и затова познавам пътя си към фитнеса и женствеността. Тук ще намерите съвети и идеи за хранене със сурова храна, естествена красота, фитнес, сурови вегански пътувания и как да се възползвате максимално от живота в съвременния свят.
5 коментара
И сега се интересувам какво се случва с червата след сухо гладуване. Започнали ли сте да ядете отново без клизма и достатъчно ли е за червата и елиминирането?
Мила Кристина,
Направих клизма веднага след сухото гладуване, но получих наистина силни болки в червата и нищо не излезе от нищо освен вода. Мисля, че е много по-важно да се правят 2-3-дневните клизми ПРЕДИ сухо гладуване и да се яде детокс (плодове, зелени смутита, зеленчуци, без кафе и алкохол) в продължение на 1-2 седмици. След TF червата ми функционираха много добре и бързо - но през първата седмица след това ядях само плодове, които съдържаха вода. Тъй като тялото просто изгаря токсините и мазнините по време на TF, вероятно не е нужно да отделяте много.
Здравей Виктория, първо благодаря за многото ценни приноси от теб . по въпроса за сухото гладуване имам още един въпрос: кърмя и кърмя от доста дълго време и искам да постим отново от известно време и да дам на тялото си почивка, но ме задържи заради кърменето ... какво мислиш.
Благодаря и най-добри пожелания, Даяна
Скъпа Даяна,
Аз лично нямам опит с него. Но прочетох, че краткият пост до 36 часа не е имал негативни последици. Но разбира се, това зависи от вашата диета. Ако не ядете чиста (веганска и предимно сурова храна) диета, може да се отделят твърде много токсини и това няма да е толкова полезно за детето. Не бих направил сух пост по време на фазата, но след това зелени сокове.
Аз съм точно като теб. Моето мъниче вече е на 16 месеца и кърмя още 5 пъти за 24 часа. Решихте ли вече? Или вече сте направили бързо? Вероятно не бих направил и TF, но бързо зелен сок.
Коментарите са затворени.
Бюлетин
останете на линия!
Абонирайте се за моя честен, информативен бюлетин безплатно и получавайте безплатно електронната книга "5 рецепти за повече енергия" да се!
Здравен треньор
Чувствате ли се уморени, липсва ли ви енергия, имате няколко килограма твърде много или искате да се храните по-здравословно, но не знаете как да започнете? Ще ви помогна да се почувствате по-стройни, по-леки, по-здрави и по-енергични с естественото хранене! Резервирайте 3-месечната ми програма днес и направете важна инвестиция в себе си!
МОИТЕ 33 РЕЦЕПТА ЗА ВСЕКИ ДЕН
Красива без химикали
Последвай и мен
Блогът за начина на живот за сурово веганско хранене и естествена красота