Суха кожа чрез веганска диета

Създадено на 27.04.2016 г., 20:42 ч., От Vegweiser. Категория: Здравословен вегански живот. 2 отговора.

Суха кожа чрез веганска диета
27 април 2016 г., 20:42
Здравейте всички!

Ям почти изключително веганско от 1,5 години и имам проблеми със сухата кожа - особено през зимата. По отношение на структурата (пъпки, бръчки) кожата ми стана много по-добра в резултат на смяната, но за съжаление и много суха.

Диетата ми изглежда така:
Сутринта: Мюсли с плодове, ядки и плодове - растително мляко;
по обяд: Тестени изделия, картофи, други зърнени продукти или ориз със зеленчуци и варива;
вечерта: прясна салата с бобови растения или соево кисело мляко с плодове и ядки;
общо = много плодове и зеленчуци. Освен това добавям витамини Mg, B12, C, E и пия много вода и чай (2,5 л/ден).

Какво правя погрешно? Има ли някой от вас същите проблеми?

Какво мислите за?

27 април 2016 г., 22:53
Ето ме!

При което аз (се опитвам) да отида веган и диета. Сухата кожа може да идва и от малко твърде малко хранителни вещества или мазнини в храната, и това съм чувал. Във всеки случай, от около месец след смяната, слагам всичко доста редовно, за да не ме сърби навсякъде
Често ли изпитвате глад или нещо подобно? Може би просто не е достатъчно за вас? отговор | да цитирам | разделям

28.04.2016 г., 07:42 ч
Здравей Доминик,

на най-честите тригери за суха кожа с веганска диета са:
- Дехидратация
- Недостиг на цинк
- Липса на слънце (витамин D)
- Недостиг на витамин Е

Колко вода пиете на ден? Поне 3 литра?

Консумирате ли храни, свързващи водата (много сол, кафе и т.н.)? По-малко от 10g натрий и 1 чаша кафе на ден?

Кои храни, съдържащи цинк, консумирате редовно и в какви количества (http://www.peta.de/zink)?

Излизате ли на чист въздух всеки ден и се къпете на слънце или добавяте витамин D през зимата?

Може да го намерите по този начин едната или другата хранителна разлика, което може да е отговорно за вашата суха кожа. В противен случай може да бъде полезен дерматологичен преглед.

---