Sublime Abs Ръководството за сушене - Част 2
Дължина на артикула: 800 думи/Време за четене: 3-5 минути
Част 2: Пребройте калориите си
Правило 1: Простота
Ако вашата хранителна програма е сложна, трудна за прилагане, уморителна ... Има грешка. Диетата ТРЯБВА да е проста и лесна за спазване. Ще ядете по-малко храна от обикновено за по-кратък или по-дълъг период от време ...
Какъв е смисълът да правим нещата по-сложни, отколкото са вече ?
1. Да имате цел за калории за деня е добре, но не е нужно да се придържате към нея по калории.
Опитвайки се да постигнете това с точност е нелепо. Просто защото дори да сте напълно точни, наистина няма да бъдете, защото никой не може да бъде. Изчисленията и приложенията са само оценки на реалността.
Никой не може да знае ТОЧНОТО въздействие, което 80g пилешки гърди ще окажат върху тялото ви. Единственото решение е да останете в съответствие с вашите измервания и винаги да останете в рамките на реалистичния "диапазон". Бъдете повече или по-малко 10g протеин и въглехидрати. Повече или по-малко 5g липиди. И плюс-минус 50 калории.
2. Не бройте калории от нискокалорични сосове.
Кетчупът, горчицата, лютите сосове, соевият сос, оцетът ... са с ниско съдържание на калории.
Не го консумирайте непропорционално и няма да имате проблем с отслабването.
3. Не бройте калориите от зелените зеленчуци
Натрапчивото преброяване на калории ще ви донесе повече вреда, отколкото полза. Този тип храна съдържа много витамини, минерали, фибри и е много нискокалорична. Използваната енергия от тези храни почти не съществува.
4. Не бройте протеините от въглехидратите.
Преброяването на калории от въглехидрати го прави по-трудно. По време на разфасовката ще трябва да коригирате приема на калории, особено приема на въглехидрати. Постоянното вариране ще създаде истинско главоболие, когато става въпрос за заместване на определени храни с други. Бройте протеини само от основните източници.