Студентски списък за пазаруване - Doctissimo
Не винаги е лесно да се храните разнообразно и балансирано, когато сте студент (особено с ограничен бюджет). Въпреки това, когато следвате проучванията си, е важно да подхранвате добре невроните си. Открийте нашите съвети за здравословно и евтино пазаруване.
Услуга така наречените "основни" храни, продава се в супермаркети. Евтини и с отлично хранително качество, те ви позволяват да се храните здравословно, без да разбивате банката. Даваме ви няколко идеи за вашия списък за пазаруване.
Какви плодове и зеленчуци да купите ?
Добре, ти не си фен на зеле, целина и друга ряпа. Но е важно да ядете пресни продукти, за витамините, които ще стимулират мозъка ви.
Според националната програма за здравословно хранене (PNNS) се препоръчва да се яде 5 плода и зеленчука на ден (еквивалентът на 80 до 100 грама за порция плодове или зеленчуци).
Между евтини плодове и зеленчуци, намираме:
- Портокали
- Ябълки
- Банани
- Салата (като агнешка салата или ендивия)
- Царевица (консервирана)
- Спанак (замразен)
- Зелен фасул (консервиран или замразен)
- Червени или зелени чушки
- Парижки гъби
Също така имайте предвид, че сезонни плодове и зеленчуци обикновено са по-евтини. Помислете за тиквички и домати през лятото, а за моркови и праз през зимата.
Най-добрият съвет за ядене на плодове и зеленчуци с ученически бюджет? Купи ги консервирани или замразени.
- те пазят всичките си хранителни качества
- те предлагат разнообразен избор и на разположение целогодишно
- те съхранявайте дълго време.