Студентски фитнес II
Не съм похарчил нито стотинка за тренировки или диети, откакто се роди малкият ми син - въпреки това отслабнах с 20 килограма за шест месеца. С една дума: Едно от най-куците оправдания е „Нямам пари да се движа“. Разбира се, знам, че получаваме по-малко от семейната каса след раждането ... Така че нека да разгледаме ИСТИНСКИ решения на проблемите!
1. Тренирайте на открито - вместо машини
Обучението на открито означава бягане за повечето от нас първо. И все пак гамата от възможности е безкрайна! Студеното време също не може да бъде оправдание, тъй като можете да се облечете в топли дрехи, точно както можете да си тръгнете от пролетта до есента. (През лятото не започвайте в горещината, изберете сутрешните и вечерните часове.) Можете да правите аеробни тренировки от открито, напр. бягане, ходене, колоездене, ролери. Тези форми на упражнения са от съществено значение за загуба на тегло и увеличаване на издръжливостта. Но можем да го укрепим и като използваме креативността си! Пейки, катерушки, клони на дървета и стълби, както и собственото ни тегло, се предлагат като инструменти. Собствена тренировка с тежести напр. легнало положение, разтягане, клякане, изригване, абдоминална компресия.
2. Вместо това домашна зала за аеробика
Интернет е пълен с хореографии за аеробика, така че ако нямате пари да отидете на фитнес за клас или DVD, пак можете да се насладите на уроци по аеробика! Разбира се, можем да избираме от няколко вида класове, да напишем думите стъпка, танц, укрепване, зумба, тонизиране на тялото, аеробика, тренировка, клас, хореография в търсачката! Освен това е добро решение фитнесът да бъде „награден“ - ходите на фитнес само веднъж седмично, ако сте успели да направите 2-3 тренировки на открито/у дома ...
3. Тренировка у дома - с парични инструменти
Метър гумено въже или лента в магазина за медицински изделия е няколкостотин форинта. Годна топка (голяма топка) вече се предлага за 3-4 хиляди форинта, както и чифт ръчни дъмбели. Момичетата трябва да започнат с тегло от 3 паунда, но момчетата и момичетата също трябва да си купят сменяем диск с оглед на по-нататъшното развитие. (Често се пише тук и там момичетата да работят с половин литър бутилка вода или половин килограм брашно в началото, но това е толкова малко натоварване, че не очакваме голям резултат от него.) С практически свободни тежести можем да правим няколко упражнения за всяка мускулна група. Колкото повече инструменти имаме, толкова по-едностранно може да бъде нашият тренировъчен план. (Домакински уреди за няколко хиляди форинта? Щракнете!)