Стресът минава през стомаха! Портал Healthyme с новини, теми и продукти, свързани със здравето
Стресът преминава през стомаха!
Меню „Стресиращо“
Както всички вероятно знаем, кафето може да предизвика свръхвъзбуда, което очевидно не искаме, когато имаме нужда или търсим физическата и психическата си релаксация. Същото важи и за алкохола, тъй като подобно на кофеина, той действа върху централната нервна система, като често влошава чувството на стрес. „Консумацията на алкохол първоначално ни кара да се чувстваме спокойни, но ако пием повече от необходимото (1-2 чаши вино, например, могат да имат благоприятен ефект върху здравето, поради съдържащите се в него антиоксиданти), това ще доведе до свръхвъзбуда и ние ще се умори през времето, през което тялото се опитва да го елиминира “, подчертава специалистът, предлагайки едновременно с това заместване на алкохола с билкови чайове, сокове, минерална вода и т.н.
„Други храни, които биха могли да влошат безпокойството, са тези, които съдържат кофеин, като безалкохолни напитки от кола, шоколад и чай. Също така, храни с високо съдържание на захар водят до внезапно повишаване на кръвната захар и промени в настроението (циклотимия, внезапно понижение на настроението и др.) “Добавя г-жа Giannakaki.
В заключение.
Небалансираната диета може да е причина за стрес, но може и да е резултат. Какъвто и да е правилният вариант, последиците са вредни за нашето здраве. „Внезапните колебания в нивата на глюкозата причиняват сънливост, умора, световъртеж, затруднена концентрация, дискомфорт и подуване на корема поради преяждане и очевидно затлъстяване, защото това е ситуация, която причинява липогенеза. Също така, лошото хранене може да доведе до нисък имунитет, което ни прави по-податливи на болести.
Има много начини, по които човек може да се научи да управлява стреса в комбинация с психотерапия. Гимнастиката също може да бъде много ефективна в това отношение. От гледна точка на храната, както вече посочихме, определено е необходима балансирана диета по отношение на количество и качество. И накрая, по време на силен стрес е добре да се избягва диетата, защото това може да доведе до по-силен стрес ", заключава г-жа Giannakaki.
Zoi Giannakaki
Диетолог-диетолог
[email protected]
Източници. 1. Mol Med Report. 2010 1 ноември; 3 (6): 895–901, «Лайка: Билкови лекарства от миналото със светло бъдеще»