Стресирани, работещи майки като отслабващо тяло на форум; фитнес
Здравейте, ще ви разкажа за моя проблем.
Бих искал да сваля 20 кг, но не знам как да го направя постоянно.
Имам опит с диетата, с наблюдатели на тегло веднъж отслабнах много, но после за съжаление го оставих да се плъзне отново.
Моят проблем: Просто нямам достатъчно време да се погрижа за оценяването. Когато се прибера вкъщи, или съпругът ми вече е сготвил, или сама ще направя нещо, което всички ще изядат и ще го занеса на работа на следващия ден. Това не са мегакалорийните бомби, но и вие не отслабвате от тях.
Най-добрият начин да отслабна е на почивка, защото нямам много работа и наистина мога спокойно да се погрижа за здравословна храна. По въпроса за спорта: когато подготвям децата за лягане (малкият все още се чете), обикновено се изтощавам толкова много, че мога просто да легна. След това обратно в тъмното и към спортното студио - наистина мега преодоляване. Особено след като наистина не обичам да ходя в студиото - не намирам музиката, телевизията и шума от оборудването наистина релаксиращи поради постоянния звук.
Но със сигурност трябва да има начин и за мен? Освен това съм любител на стрес/фрустрация - как мога най-добре да взема това под контрол?
Благодарни за полезни съвети
Разбирам ви добре, но за съжаление няма да работи без малко корекция.
Добрата новина: „Сис“ трябва да работи доста добре за работещите хора, най-общо казано. Просто избягвайте въглехидратите, това автоматично ще промени диетата ви (не мисля, че това е поради липсата на въглехидрати сами по себе си, а защото ядете повече зеленчуци и хапете по-малко). Пийте много (вода, чай), особено без въглехидрати вечер. Снекът трябва да е табу, с изключение на НИЕ (тогава ще го очаквате повече).
Спортна тема: CD за вечерен фитнес. Предимство: не е нужно да излизате от къщата. След това през уикенда кръгла (1,5 часа) разходка, може би да плувате, ако искате. Освен това включете много упражнения в ежедневието, ходете на кратки разстояния, разхождайте се по време на обедната почивка, карайте колело, изкачвайте стълби, слизайте по-рано от една спирка и т.н.
С много търпение трябва да работи. Това е наистина гадно само през студения сезон, през лятото можете също да ходите, да плувате и т.н. вечер. и обича да яде салата сам, нали .
Утешава ли те, че просто не мога да преодолея по-слабото си аз, защото трябва да го направиш сам. Опитът показва, че свиквате с много, само началната фаза е трудна, трябва да преминете през нея.
може би заедно с децата си? ако и двамата вече могат да циклират, можете да стартирате/джогирате заедно.
децата ми също са ентусиазирани от спортната програма на tae-bo dvd.