СТРЕС, СЪН, КОНЦЕНТРАЦИЯ - РАЗБИРАНЕ НА МОЯТА ЦЕРЕБРАЛНА СИСТЕМА - Yiango
СТРЕС, СЪН, КОНЦЕНТРАЦИЯ - РАЗБИРАНЕ НА МОЗЕЧНАТА СИСТЕМА
Разбирането как работя е от съществено значение за грижата за себе си !
От какво е изградена мозъчната ми система ?
Това е комбинацията от мозък, гръбначен мозък и нерви.
Как работи ?
Комбинацията от мозък, гръбначен мозък и нерви му позволява да функционира правилно, като възприема усещанията и контролира движенията:
- Мозъкът контролира доброволните действия.
- Гръбначният мозък разпределя нервите между мозъка и различните части на тялото.
- Сензорните нерви предават усещания от сетивните органи (око, ухо, нос, език, кожа) към мозъка
- Двигателните нерви изпращат нареждания до мускулите, които получават от мозъка.
>>> ИЗПИТВАМ СИСТЕМАТА МОЗЪК
Мозъкът ми е най-васкуларизираният орган в тялото ми
За 24 часа той получава 2000 литра кръв, приблизително 400 пъти общата кръвна маса. Чрез това невроните на мозъка събират нужните им хранителни вещества, включително кислород, и редовно се освобождават от „отпадъците“, произтичащи от метаболизма на клетките.
Мозъкът ми се състои от 100 милиарда нервни клетки: моите неврони !
Те предават малки електрически токове един на друг, които определят мисловния процес. Всеки неврон има мембрана и ядро с дълги нишки, наречени дентрити и аксони. Чрез тези нишки се получават сигнали. В края на тези нишки намираме синаптичните клеми, които свързват дентритите между тях.
>>> ИЗПИТВАМ СИСТЕМАТА МОЗЪК
Невротрансмитерите са от съществено значение за моето благосъстояние
Между невроните има "пространство", наречено синапс. За да насочи сигналите през това пространство, невронът освобождава вещества, наречени невротрансмитери. Тези химически пратеници разпространяват всички сигнали, които позволяват живот, като карат мозъка да комуникира с останалата част от тялото. Без тях е невъзможно да видиш, мислиш, разбереш, запомниш, изживееш радости или скърби.
Много вещества служат като невротрансмитери
Някои от тези вещества се приемат директно от храната. Те преминават бариерата, която заобикаля мозъка и се улавят директно от невроните. Други, по-сложни, се правят от мозъка. Когато невротрансмитерите са нарушени, се появяват нарушения и дисбаланси.
Ролята на основните невротрансмитери в тялото
Трудно е да се определи точна роля за всеки, но е възможно да се направят връзки, например ацетилхолинът участва в механизмите на паметта. GABA играе ключова роля в контролирането на тревожността и насърчаването на релаксацията. Допаминът създава благодатна почва за удоволствие и емоции, но също така дава тревога. Серотонинът играе съществена роля в началото на съня. Адреналинът укрепва паметта, но намалява мисленето и реагира на стрес. А норадреналинът създава благоприятна почва за сексуално желание, учене и възбуда.
КАКВО Е СТРЕС ?
Това е нормален психологически и физиологичен отговор на събития, които предизвикват личния ми баланс.
Стресирайте заплаха ?
Когато стане хроничен и нахлуе в ежедневието, стресът застрашава физическия и емоционалния баланс. Той причинява множество поведенчески, психологически, физически и соматични разстройства. Продължителното излагане на стрес увеличава риска от тревожност, разстройства на настроението, проблеми с паметта, концентрацията и съня.
Как работи ?
В случай на стрес, стартира симпатиковата нервна система (ускоряване на сърдечната честота, зачервяване, изпотяване ...) и отделя хормони (адреналин, кортизол ...). Тези хормони, свързани с рецепторите, карат всички клетки в тялото да реагират.