Стрес и преяждане как да не се преяжда по време на емоционални сривове

Доста често по време на силни негативни емоции не забелязваме как ядем големи количества висококалорични храни. Всяка стресова ситуация може да бъде причина за такова емоционално преяждане: кавга или вълнение, безпокойство или гняв. Често, за да се разсеем от проблемите, преминаваме към храна. Склонни сме да мислим, че това ще помогне да се успокоим и да се предпазим от притесненията. Храната действа като наркотик, който ви позволява да се отпуснете и да забравите. Ако човек се чувства зле, тогава му се струва, че след ядене на вкусна храна със сигурност ще се оправи.

преяждане
Но храната работи само докато я ядем. Когато храната вече е изядена, се оказва, че всички проблеми остават. Освен това се разстройваме още повече, защото преяждаме поради стрес. Следващото отрицателно преживяване отново ще бъде придружено от приема на висококалорични храни. В резултат на това човек попада в омагьосан кръг.

Защо се опитваме да се отървем от негативните емоции със сладкиши?
Ако в такива моменти се утешавахме с чаша кефир или пресни зеленчуци и плодове, ситуацията нямаше да е толкова ужасна. Но по някаква причина се опитваме да се отпуснем, като ядем шоколад, обилни сладкиши или пържени картофи. Но това има свое обяснение, свързано с човешката физиология. Когато ядем висококалорични храни, богати на мазнини и захар, мозъкът започва да произвежда допамини, които стимулират центъра на удоволствието. И тялото ще изисква нова порция сладкиши при всякакъв стрес.

От гледна точка на психологията подобно преяждане под стрес може да се обясни с факта, че човек по този начин е потопен в приятни спомени, свързани с тези вкусни храни. Може би, когато все още сте били дете, родителите ви са ви угощавали с такива вкусотии за празниците. Следователно, за да върнете тези приятни усещания, ще използвате такива екстри. Но трябва да разберете, че подобни навици определено ще повлияят на теглото ви и съответно на фигурата ви. В нашите сили е да се предпазим от такава емоционална лакомия.

1. Знаете как да определите кога наистина сте гладни и кога "гладът" е следствие от силни емоции. Навикът да преяждате идва от скука или емоционален стрес. Ако можете да разпознаете истинския апетит от желанието да се храните под стрес, това ще ви помогне да преодолеете проблема с злоупотребата с храна. Човек, който знае как да се контролира и яде храна, за да насити тялото, а не да се наслаждава на процеса на хранене, може да бъде сигурен, че преяждането не го заплашва.