Стратегии за отслабване за Коледа - 1
Пак декември и наближават празниците! Изкушение навсякъде: в търговски центрове, тържества на Дядо Коледа, събития на работното място и дори преди Коледа и Нова година.
Така че това не е конкретно период на отслабване и през тези няколко седмици е лесно да качите няколко килограма допълнително. Този път искам да ви дам няколко съвета за времето на предстоящите „големи ястия“ - как да очаквате Нова година, като същевременно поддържате поне теглото си.
Няма съмнение, че трябва да станем аскети и да отхвърлим всички вкусни хапки. Това, което е най-голямата опасност в този случай е, че ние жадуваме и сме почти готови предварително да се отпуснем. По принцип няма проблем с това, тъй като правилно насрочените дни за „измама“ са специално създадени, за да ви помогнат да отслабнете и да допринесете за по-ефективно изгаряне на мазнини. Много е лесно обаче да преминете от другата страна на коня и по този начин да застрашите постигнатите до момента резултати или да се върнете към старите навици за „угояване“.
Какво можем да направим тогава?
Ето няколко "безболезнено" изпълними стратегии за празниците:
1. Яжте много протеинови храни:
Тази стратегия е наистина за залог, ако харесвате вкусни месни ястия. Празничното меню със сигурност включва риба, пуйка, птици или шунка. Протеинът е много питателна храна, така че изберете постно месно ястие от менюто и закуска, докато не ви хареса. Колкото по-бавно се храните, толкова по-бързо се насищате. В допълнение, празникът също така предоставя възможност за комфортно хранене, няма нужда да бързате, няма спешност за нищо. Насладете се на ястията, семейната задружност и приятния разговор.
Докато говорите, не можете да ядете, можете също да осигурите време за хранене. По този начин ще бъдете наситени и отпочинали по здравословен начин, няма да искате толкова опасна за линиите ви храна. Друго предимство на протеините е, че те подпомагат функцията на организма за преработка на въглехидрати, като стимулират производството на хормона Глюканон. Този хормон има ефект върху регулирането на метаболизма на захарта и инхибира бързата функция за „съхранение на въглехидрати“ на инсулиновия хормон, така че дори да ядете торта, това е много по-малка заплаха за талията ви.!