Странични ефекти на зеления чай Dr.

TheVert> Странични ефекти на зеления чай

Кофеинът и някои компоненти на зеления чай могат да причинят нежелани симптоми. Причини и практически съвети относно страничните ефекти.

Странични ефекти на зеления чай

При някои хора консумацията на зелен чай може, въпреки многото му предимства, също да причини нежелани ефекти. Тези неблагоприятни ефекти се дължат най-вече на алкалоиди (кофеин) и танини. Тези вещества предизвикват редица рискове, които е важно да се вземат предвид.

Поносимост от организма

Има няколко основни фактора, които оказват влияние върху поносимостта на зеления чай от човешкото тяло. Само познавайки тези ефекти в дълбочина, всеки може да оцени по-добре зеления чай и неговите мощни ефекти. Поносимостта на зеления чай се влияе от:

За повече информация вижте статията Зелен чай и кофеин.

Възможни рискове и усложнения

Съществуват потенциални странични ефекти и рискове, свързани с консумацията на зелен чай. Важно е да ги разгледате, за да можете да ги избегнете.

Тези теми са разработени в статията Рисковете от зелен чай.

Възможни странични ефекти на зеления чай

При някои хора консумирането на зелен чай, съдържащ висока концентрация на кофеин, може да причини различни симптоми. Тези признаци обикновено се появяват бързо след приема на напитката. В някои случаи тези нежелани реакции могат да продължат дълго време, ако концентрацията на кофеин е висока. Всеки индивид има различна степен на чувствителност, която може да варира значително във времето и в зависимост от обстоятелствата. Някои любители на чая усещат първите признаци на дискомфорт само с голямо количество чай, докато други се чувстват неудобно с първата или втората чаша зелен чай. Изследователите също така откриха, че като цяло жените са по-чувствителни към кофеина от мъжете, тъй като кофеинът се разгражда по-бавно от телата им. Ето списък на възможните симптоми:

Нервност
Агитация
Леко замайване
Безсъние
Тахикардия - аритмия
Чувствителност в гърдите при жените
Усещане за сухота, жажда
Дразнене на кожата
Диуретичен ефект
Храносмилателен дискомфорт
Влошаване на симптомите, в случай на заболяване

Странични ефекти, какво да правя?

Препоръчително е да изберете чай, който съдържа по-малко кофеин, например Bancha, Genmaicha и особено Kariganés или Kukichas са подходящи в тези случаи. Чайовете, които съдържат най-много кофеин, са Gyokuros, Tenchas и Matchas. Премиум сенчата, произведени от първата годишна реколта, също съдържат значителна доза кофеин. Резюме по този въпрос ще намерите в статията Кофеин в мг. Ако се установи чувствителност към кофеин, не забравяйте драстично да намалите дозата на вливания чай и след известно време много постепенно да се върнете към „нормалната“ доза. След като непоносимостта бъде преодоляна, се препоръчва да се върнете към най-здравословните зелени чайове: Sencha, Gyokuro и Shincha. Обикновено тялото може да свикне с кофеина и в крайна сметка значително намалява диуретичния ефект на напитката. За повече информация по тази тема вижте статията Съвети за кофеина. Основен съвет е да пиете поне еквивалентния обем прясна минерална вода с напитката.