Страница за хранене с плодове на седмицата Банан Част от семейството на RV
Плодове на седмицата: банан
Те са донесени в Европа от западния бряг на Африка от португалски моряци, но имат хилядолетна история. Тези екзотични плодове, узрели на силното африканско слънце, се отглеждат от древността в Азия и Океания.
Въпреки това бананите преди няколкостотин години не изглеждаха по същия начин като тези, които откриваме днес. Те не бяха нито толкова сладки, нито жълти. Обикновените банани бяха червени или зелени. Жълтият банан всъщност е мутант, открит през 1836 г. на плантациите на ямайския Жан Франсоа Пужо. Оттук бързо стигнаха до Северна Америка и се превърнаха в деликатес, изяден за десерт.
За разлика от други плодове, бананите също имат уникално свойство. Те не растат на дървета. Банановото дърво не е дърво, а огромно растение (свързано с прилепа и орхидеите), чието стъбло често се бърка със ствола на дървото, защото е високо 6-7 метра.
Бананите имат много ползи за здравето
Един банан на ден ви носи 400 mg калий, което е 11% от дневните ви нужди. Калият е от съществено значение за правилното функциониране на мускулите, сърцето и нервната система. Също така поради високото си съдържание на калий, бананите имат благоприятен ефект върху бъбреците и костите. Количеството калий в ежедневната ви диета помага за предотвратяване на камъни в бъбреците и намалява загубата на калций в организма.
Бананите са и най-добрият естествен източник на витамин В6, този, отговорен за производството на хемоглобин и поддържането на имунната система в перфектно работно състояние.
Бананите могат да бъдат естествено успокоително
Бананите съдържат триптофан, важна аминокиселина, която мозъкът използва с магнезий и витамин В6 за производството на серотонин. Има успокояващ ефект върху мозъка и действа като леко успокоително.
Лесна за смилане храна
Бананите се понасят много лесно от храносмилателната система и са добър източник на естествени фибри. Един банан съдържа 16% от препоръчителната дневна доза фибри за възрастен. Те помагат на храносмилането, но също така се борят със сърдечни заболявания и диабет тип 2. Тъй като са лесно смилаеми, бананите са сред първите плодове, включени в диетата на бебетата, особено тези, които имат проблеми с храносмилането или които се възстановяват от проблеми. стомашно-чревни.
Бананите също са идеални при диети
Тази статия е собственост на Nutrition Page и е защитена от закона за авторското право. Всяко изтегляне на съдържанието може да се извърши само в рамките на 500 знака, с цитиране на източника и с линк към страницата на тази статия.