Страхотните стратегии за замразяване и затопляне - PhytoDoc
Какво се случва, когато замръзнеш?
Зимата е тук: Защо замръзваме, какво се случва в тялото - и какво е най-добре да направим срещу студените крака и лепкавите пръсти.
Ui, толкова ли е студено!
Ледени улици и увити фигури на автобусните спирки, с червени носове и бледи лица, които чакат с копнеж топлия автобус: Зимата се завръща - и с нея страхотните треперещи, замръзващи и тракащи зъби.
Тъй като човек може да се чувства като короната на творението, по отношение на устойчивостта на студ той изглежда доста блед в сравнение с много животни: Патиците могат да се въртят с часове по леда, без да се забиват - благодарение на сплотена мрежа от кръвоносни съдове в краката им. А плътната, мазна козина на полярните мечки изолира топлината на животните толкова добре, че те дори не могат да се видят на инфрачервени изображения на Арктика. Да не говорим за звездата на анималистичните студени художници: северноамериканската горска жаба, известна още като „сладката жаба“. Животното се противопоставя на зимния студ на родината си със специален процес: масово производство на ендогенна глюкоза. Черният дроб на жабата започва да произвежда захар още в късната есен. В резултат на това нивото на кръвната му захар се повишава до 250 пъти над естествената му стойност през зимата. В резултат на това точката на замръзване на кръвта пада под минус четири градуса по Целзий - и така жабата може да оцелее няколко дни или дори седмици, без да уврежда телесните си клетки, дори когато е замръзнала в буца лед.
За разлика от хората. Тук проблемите започват веднага щом телесната температура спадне малко под магическата граница от 37 градуса: мускулите вече не могат да реагират толкова бързо и да станат твърди. Мозъкът работи по-зле. Сърцето излиза от стъпка. От основна телесна температура от 32 градуса става опасно, под 28 градуса метаболитното равновесие в сърдечния мускул е толкова нарушено, че настъпва сърдечно мъждене. Студената смърт е сърдечна смърт.
Противостудната програма на тялото
Но преди това да се случи, човешкото тяло също така задейства някои стратегии за оцеляване, за да прогони студа: хормоните на стреса, особено кортизонът, играят най-важната роля. Те регулират топлинния баланс и дават начален изстрел за двете най-важни стратегии на тялото срещу студ. Първо, кръвотокът в артериалните кръвоносни съдове на повърхността на кожата е ограничен. Причината: кръвта пренася топлина. Но ако загуби твърде много от него по пътя си върху телесната повърхност, топлинното захранване на вътрешните органи е в опасност. Следователно, притокът на кръв към телесната обвивка е намален - и ние получаваме студени ръце и крака.
Ако това не е достатъчно, тялото се обръща към план Б. И това започва голямото треперене - или по-скоро: неволната мускулна работа на тялото. Това работи като парното в автомобила. Тъй като, както при нормалната мускулна работа, треперенето, т.е. мускулната работа „на празен ход“, генерира топлина.
Ноцицептори - студените алармени камбани
Ако нищо от това не работи и хипотермията прогресира, носът започва да се прищипва и накрая наистина да боли - за щастие. Тази болка е защитен механизъм на тялото и предупреждава за хипотермия, която може необратимо да увреди тъканите. За тази цел ноцицепторите - това са рецептори в тялото, които реагират на предстоящи наранявания или вече настъпили наранявания - имат вид студоустойчиво запалително устройство за нервни импулси. Това означава, че те са много по-малко чувствителни към студа от другите нервни окончания, които постепенно забавят работата си, когато температурата на тялото падне и накрая напълно замръзват. Носицепторите, от друга страна, са невероятно устойчиви на студ - и дори могат да съобщават за студена болка в мозъка при 10 градуса по Целзий, както казва д-р. Катарина Цимерман и д-р Андреас Лефлер от Университета в Ерланген-Нюрнберг разбра.
Срещу студа
Но какво може да се направи сега, за да се предотврати изобщо да стигне толкова далеч? Как можете най-добре да се предпазите от студа - или най-ефективно да се затоплите отново, след като той се е прокраднал в крайниците ви?
Какво да не се прави
пия алкохол
Разбира се, горещо греяно вино изглежда примамливо, когато стоите около замръзване на коледния пазар. И в краткосрочен план това всъщност създава усещане за топлина. Алкохолът разширява кръвоносните съдове и така „вътрешната топлина“ на тялото може да проникне през повърхността на кожата. Но точно в това е проблемът. Ако телесната топлина излезе навън, съществува риск от хипотермия във вътрешните органи - това е една от причините пияниците, паднали в снега, да замръзват толкова бързо до смърт.
Кафе и пушене
Също така не е добра идея, тъй като и кофеинът, и никотинът свиват кръвоносните съдове и по този начин увеличават замръзването.
Носете топли пуловери през целия ден
Разбира се, топло облекло е от съществено значение при това време - но не и когато цял ден седите в 21-градусовия топъл офис. Основно правило: сваляйте дебелите си зимни пуловери в затворени стаи или ги обличайте само когато ви е студено. Всичко останало прекалено разваля тялото. Ескимосите нямат различни гени от нас - те издържат само на по-студено по-добре, защото са свикнали с тях и са втвърдени.
При измръзване
Ако дойде най-лошото и съществува риск от измръзване - при никакви обстоятелства не търкайте засегнатите части на тялото с лед! Това само би влошило увреждането на тъканите. По-добре е да загреете засегнатия човек много бавно. Затова не отивайте направо до нагревателя, а просто го завийте с одеяла. Прекалено бързото загряване може да доведе до опасни проблеми с кръвообращението, тъй като кръвта на пострадалите от настинка е концентрирана във вътрешните органи. Ако някой, който е хипотермичен, е изложен на твърде много топлина, кръвта ще изтече твърде бързо от тези органи и има риск от циркулаторен колапс.
Какво определено трябва да направите
Втвърди се
Никой не трябва да копае дупка в леда като стария Гьоте, за когото се твърди, че редовно се е къпал в Илма през зимата. Достатъчно е да излизате на чист въздух всеки ден, когато е студено - независимо от времето. Защото само свикването и тренировките могат да превърнат вечно треперещия „студ“ във викингска природа: „Ако хората често трябва да издържат на ниски температури, тогава организмът се научава да се адаптира към тях. Нервите стават по-малко чувствителни, притока на кръв се приспособява по-добре към външните обстоятелства “, обяснява д-р. Дитер Конрад, главен изпълнителен директор на Асоциацията на общопрактикуващите лекари в Хесия, от друга страна, прекалено топли дрехи и душ, който е настроен само на топла вода, са контрапродуктивни. Защото това прави тялото още по-чувствително към ниски температури.
Вместо това „редовните студени душове и студени измивания на горната част на тялото, например два до три пъти седмично в края на лятото, вече могат да укрепят имунната система за есента“, съветва интернистът д-р. Волфганг Везиак. Допълнителните мерки, за да може по-добре да издържате на студа, включват сауна, последвана от баня със студена вода, масажи със сухи четки и редуващи се душове според Кнайп: топъл душ за 50 секунди, така че кръвоносните съдове да се разширят, след това много студен душ за пет секунди. Повторете няколко пъти! Това задвижва кръвообращението.
Носете подходящите дрехи
Също толкова важно, колкото свикването със студа е - за да можем да се справим оптимално с температурите на замръзване, втвърдяването и добрата защита срещу студа трябва да бъдат балансирани, препоръчват експертите. Но как изглежда оптималната защита от студа?
Най-висшето задължение (и в същото време доказателство, че бабите на този свят винаги са прави за своето „дете, сложи нещо на главата си“): покрийте главата си. Въпреки че това заема само девет процента от телесната повърхност. Но тъй като там има много повърхностни кръвоносни съдове, през главата се отделя много топлина - ако тя е незащитена. С обувки и ръкавици трябва да сте сигурни, че те не са прекалено стегнати, в противен случай не може да се образува затопляща въздушна възглавница. По същата причина „принципът на лука“ важи и за останалото облекло: по-добре е да сложите няколко тънки слоя един върху друг, отколкото един дебел.
Пийте билков чай
Със сигурност неслучайно много от традиционните коледни рецепти съдържат канела, анасон, карамфил или кардамон. Всичко това са подправки, които затоплят тялото отвътре - особено когато се приготвят като горещ чай. Затова много полезни за прословутите торбички за замръзване са напр. Йоги или чай чай. Чаят от копър или ким и особено чаят от липов цвят също имат затоплящ ефект. Цветовете на липата активират защитните сили на тялото и затоплят тялото отвътре. Препоръчва се също: чай от розмарин. Лечебната билка стимулира кръвообращението и нервната система, а етеричните й масла осигуряват затоплящия ефект на чая.
По-добре да ядете ядки, отколкото банани
Правилното хранене също играе роля в борбата със студа. За да издържите на ниските температури, трябва да ядете топли ястия като супи или яхнии и да ги подправяте с лют пипер, джинджифил или къри. Тъй като лютите подправки стимулират кръвообращението и тялото се загрява отвътре. Особено ефективно: Чай от джинджифил - нарежете парче от грудката на малки парченца и го залейте с гореща вода. Топлината на растението с неговите етерични масла се разпространява в тялото. Традиционната китайска медицина (TCM) дава още по-конкретни препоръки за хранене през студения сезон. Тук храните се оценяват по-малко според формата на приготвяне, отколкото според „температурните характеристики“. Чаят от мента е горещ, но според TCM има охлаждащ ефект върху организма.
Следователно специалистите по хранене от азиатското преподаване препоръчват например да се избягват всички тропически плодове през зимата, тъй като те имат охлаждащ ефект. Това би означавало: Премахнете мандарините, бананите и Co - а също и киселото мляко, кварките, салатите с листа, суровите зеленчуци и бялото вино, тъй като те също са класифицирани като охлаждане. Вместо това TCM препоръчва да се използват топли храни като агнешко или дивечово месо, копър, праз, лук, варени зърнени храни, ядки, пуйка, козе сирене и червено вино. Допълнителен съвет: Ако опитате тази форма на хранене, но не сте склонни да правите без кисело мляко сутрин - охлаждащите храни могат да бъдат неутрализирани с подгряващи подправки. И така: просто поръсете силна щипка канела върху киселото мляко или облечете суровата зеленчукова салата с пикантен чили сос.
Винаги продължавайте да се движите
Всяко движение на тялото изисква мускулна работа и следователно генерира топлина. Затова е препоръчително да не стоите около студената станция на метрото като стълб сол, а по-скоро този хомо мобилис да дадеш: ходиш, бягаш, скачаш, отскачаш, търкаляш пръсти нагоре и надолу, стискаш ръце в юмрук и ги отваряш отново или, особено ефективно, оставяш ръцете си да кръжат като остриета на вятърна мелница - без значение какво, основното е да продължиш да се движиш, за да се осигури по-добро кръвообращение в крайниците при студа.
Области на приложение: За подобряване на симптомите на остри възпалителни заболявания на бронхите, синусите и пикочните пътища.
За информация относно рисковете и нежеланите реакции прочетете листовката и попитайте Вашия лекар или фармацевт.
Не е мит: жените замръзват по различен начин
И това важи особено за жените - традиционните притежателки на ледени буци. Защото в никакъв случай не е приказка, че жените замръзват по-бързо от мъжете, но могат лесно да бъдат обяснени научно. Майката природа е разпределила своите дарби по отношение на топлинния баланс доста неравномерно: от една страна, жените имат по-малка мускулна маса от мъжете (около 15 процента по-малко). Мускулите обаче са тъканта в тялото с най-добро кръвоснабдяване и по този начин нашата вътрешна отоплителна система, така да се каже - от което следователно жените имат значително по-малко.
От друга страна жените имат около 15 процента по-тънка кожа от мъжете. Ако има заплаха от загуба на топлина, съдовете се стесняват и притока на кръв към кожата се намалява. Това работи по-лесно с тънка кожа, отколкото с дебела кожа. Резултатът: женската кожна повърхност е с до три градуса по-студена от тази на мъжа и следователно температурната разлика между кожата и вътрешността на тялото е много по-голяма от тази на мъжа. Съответно жената също има повишено чувство на студ.
Като утеха за всички постоянни студени: сега има подметки за обувки и ръкавици, които могат да се нагряват с акумулаторни батерии и трябва да затоплят лед на краката и пръстите. Малко по-традиционна, но и много ефективна е възходящата баня за крака: Постепенно налейте гореща вода в купа с хладка вода - докато водата наистина загрява краката ви (около 20 минути).
Харесвате тази статия?
След това го споделете тук!
Искате да прочетете повече от нас?
Абонирайте се за бюлетина сега, за да получавате полезни новини и актуализации всеки месец.