Страх от загуба на партньора
Като психотерапевт вече повече от 35 години мога да придружавам хората по пътя им от лични кризи към повече радост, ентусиазъм и физическо благополучие.
Колкото по-важен е партньорът ни за нас и колкото повече се страхуваме, че можем да го загубим, толкова по-голям е страхът от загуба. Какво да правим срещу страха от загуба?
Загубите винаги са болезнени. Има обаче хора, които се ужасяват от това. Откъде идва страхът от загуба и как човек може да се справи със страха от загуба? Това видео дава отговор.
Загубата е неизбежна част от живота. Не можем да ги избегнем и трябва да се научим да живеем и да се справяме с тях. Хората със страх от загуба обаче изпадат в паника заради загуба, която все още не е настъпила.
Най-често страхът от загуба е свързан с партньора, поради което тук се справяме с него. Колкото по-важни са връзката и партньорът за нас, толкова по-интензивни са чувствата ни към тях и колкото повече се страхуваме, че можем да ги загубим, толкова по-голям е страхът ни от загуба.
Страхът от загуба често върви ръка за ръка с ревност и недоверие. Страхуваме се да не бъдем достатъчно привлекателни и добри за него. Съмняваме се в своята привлекателност и следователно се съмняваме, че сме привлекателни и обичаме партньора.
Ако се сравнявате с другите и винаги се справяте зле, защото смятате, че другите са по-добри, по-умни, по-хумористични или по-привлекателни, тогава е разбираемо, че всички останали са сериозни конкуренти, които трябва да бъдат много по-интересни за партньора от вас.
Колкото по-голям е страхът ни от загуба, толкова повече се придържаме.
За да облекчим страха си от загуба и да обвържем партньора си с нас, ние измисляме няколко идеи. Непрекъснато питаме партньора дали все още ни обича, не го оставяме да си отиде сам, бомбардираме го с контролни обаждания и го подлагаме на разпит, ако се прибере по-късно от договореното.
Друга стратегия може да бъде да се адаптираме особено, да бъдем особено добри към партньора си и да не смеем да кажем „не“. Ние действаме спрямо него, както вярваме, че той очаква от нас. Затова отричаме нуждите си и винаги отстъпваме, само за да не даваме на партньора никаква причина да бъде недоволен от нас.
Ако всичко това няма полза да обвързва партньора си с нас, тогава можем да прибегнем до последната инстанция: заплашваме да се самоубием.
Причини за страх от загуба
Страхът от загуба може да има много причини. Това може да възникне в детството, например когато нашите родители се разделиха и разделеният родител, напр. бащата, който прекъсва контакта с нас. След това се научаваме да свързваме близката връзка с болката и преживяваме, че сме безпомощни. Може би дори вярваме, че ние сме виновни, че бащата вече не отговаря.
Ако майка ни ни защити и ни остави малък шанс да развием независимост и независимост, може би сме стигнали до нагласата, че сме зависими от другите, че имаме нужда от други, за да можем да оцелеем.
Страхът от загуба може да възникне и в по-късен живот - ако сме имали раздяла или няколко болезнени раздяла или разводи и раздялата винаги е започнала с партньора.
Може би партньорът ни по никакъв начин не ни е оставял или мамил години. Тогава е трудно да си възвърнете доверието, след като изневерите на партньора си. Доверието ни към другите е изчезнало. Ние сме несигурни и се съмняваме в себе си.
Като цяло хората с тежък страх от загуба имат ниско самочувствие и оценяват способността си да живеят сами и да се справят със загубата на ниска. Те дават на партньора много власт над чувствата и живота си. Въпреки че във всяка нова връзка те решават да се доверят и вече не се придържат, те отново и отново изпитват страха си от загуба.
Как да преодолеем и да се преборим със страха от загуба?
Можем да преодолеем страха от загуба, но обикновено това е по-дълъг път. И за това често е необходима психотерапевтична помощ. Независимо дали сам или с помощта на психотерапевт: Преди всичко има смисъл да потърсите причините за страха си от загуба.
Какви бяха първите преживявания на загуба? Какви убеждения и нагласи сме извлекли от това за себе си и живота си?
След това трябва да проверим дали тези вярвания все още се прилагат за живота ни днес и да ги коригираме, ако е необходимо. Дори да сме имали вече много негативни преживявания и разочарования с други хора, това не означава, че винаги трябва да е така. Трябва да се обучим да търсим доказателства, че партньорът ни ни обича, а не доказателства за загуба.
В допълнение към нашите нагласи, ние също трябва да преразгледаме и коригираме поведението си: Какво сами допринасяме за факта, че продължаваме да имаме негативни преживявания? Така че може да продължим да караме далеч със скоби и силна нужда от потвърждение от партньора, защото той се чувства свит и окован.
Като цяло е важно да укрепим самочувствието и самочувствието си. Трябва да се научим да мислим за себе си като за привлекателни и обичащи и че сме обичани дори когато партньорът ни се раздели. Тогава ние сме по-независими и самостоятелни и вече не се нуждаем толкова много от подкрепата на другите. Тогава вече не сме зависими от потвърждението на партньора.
Разгледайте също статиите Страх от доверие и Страх от сам. Там ще намерите допълнителни полезни съвети за справяне със страха от загуба. Пожелавам ви смелост да превърнете недоверието и страха си в доверие. Доверието е основата на всяко партньорство. Всичко най-добро за вас.