Страдате от запек Решете причината и се отървете от проблемите
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
След няколко дни, когато не можете да отидете до тоалетната, не само се чувствате подути, но и изключително раздразнени и без никакво желание. Запекът е един от често срещаните проблеми, с които се сблъскваме, особено жените, но се среща и при мъже и деца, включително бебета.
Освен това запекът е придружен от други дискомфорти като спазми, коремна болка, подуване на корема, гадене и повръщане, намален апетит, липса на енергия и загуба на тегло.
Защо се появява запек?
Една от основните причини за запек е диетата с ниско съдържание на фибри. Запек може да възникне и когато не хидратираме правилно, когато не спортуваме, когато тялото ни претърпи хормонални промени, като по време на бременност, когато следваме антидепресанти, добавки с желязо, болкоуспокояващи или когато страдаме от синдрома. синдром на раздразнените черва.
При децата запек се появява при над 30% от тях и дори от първата година от живота, когато се прави преход от кърма към сухо мляко, по време на разнообразяване или когато малките се научат да правят гърне.
Какво правите, ако имате запек?
• Добавете толкова фибри към ежедневната си диета (до 25 г/ден) и намалете консумацията на храни с ниско съдържание на фибри, като сладолед, сирене, месо и готова за консумация храна. Храните с високо съдържание на фибри включват боб, пълнозърнести храни, пресни плодове, аспержи, маруля, зеле и моркови.
• Хидратирайте правилно и ограничете кофеиновите напитки.
• Увеличава количеството фибри. Опитайте се да ядете поне 25 грама фибри дневно. Храните с високо съдържание на фибри включват брюкселско зеле, ябълки, смокини, пълнозърнести храни и черен боб.
• Упражнявайте се ежедневно и не отлагайте ходенето до тоалетна.
• Дайте на чревната си флора запас от млечнокисели бактерии, за да възстановите баланса си. Всъщност специалистите ни препоръчват да използваме симбиотик за възстановяване на чревната флора и нормализиране на изпражненията. Bonflor Immuno (за бебета), пликове Bonflor (за деца от 1-годишна възраст) и Bonflor капсули (за деца от 6-годишна възраст и възрастни) осигуряват прием на млечнокисели бактерии, полезни за здравата чревна флора, спомагащи за нормализиране на чревния транзит.