Страдащите от астма Премахнете определени храни от диетата!
Диетата е необходима и ако страдате от астма. Докато някои храни ви улесняват да контролирате болестта си, други влошават състоянието ви.
Млечни продукти
Друг източник на мазнини, който може да ви предпази от по-бързи пристъпи на астма, е мазното мляко. Понякога е препоръчително да изберете обезмаслени или зеленчукови варианти.
Опитайте да приготвите домашно растително мляко или да закупите бадемово, соево, оризово или орехово мляко. Млечните продукти обикновено стимулират производството на слуз и увеличават риска от задръствания, което може да ви попречи да дишате по време на астматичен пристъп.
Твърде много натрий може да доведе до бъбречни проблеми, задържане на вода или затлъстяване. Излишъкът от сол също има отрицателно въздействие върху астматиците. Използвайте малко сол в храната и избягвайте преработени храни, консерви, незабавни супи, пържени картофи, търговски закуски.
Този вид мазнини се съдържат в много храни, които харесвате на обяд или в движение, като печени продукти, червено месо или пържени храни. Наситените мазнини присъстват и в преработените храни, които влошават симптомите на астма в резултат на реакцията на имунната система към тези вещества.
Препоръчително е да ядете по-често риба, ленени семена, лешници, които ви носят допълнително омега-3 мастни киселини. Това също би помогнало на протеинови източници като мляко, пилешки гърди. Откажете се от пърженето и изберете за готвене на пара във фурната.
Какво да ядем по-често
Яжте по-често:
- чесън
- зеленчуци (грах, леща)
- ядки
- шам фъстък
- тиквени семена
- сусам
- плодове (банани, стафиди, фурми)
- овес
- храни, богати на магнезий, които отпускат дихателната и мускулната система (сурови плодове, ядки, зеленчуци)