Stop id; es re; ues за храненето! Предимства на списанието
Добавете към любимите на corbis
Нишестените храни ви напълняват
Вярно и невярно
"Бавните" захари, съдържащи се в нишестето, които се усвояват по-бавно от организма, потискат глада ни и ни пречат да закусваме, така че имаме по-балансиран хранителен ритъм.
Внимавайте обаче да не ги подправяте прекалено много или да ги придружавате с различни сосове, често калорични.
Предпочитайте картофите над вода, а не пържени картофи, или пълнозърнест хляб, а не бял хляб.
За да отслабнете, е по-добре да разпределите храненията си през целия ден
Нека спрем да мислим, че пропускането на хранене ще ни накара да отслабнем. Тялото ни неизбежно ще го настигне при следващото хранене и ще настъпи обратен ефект: тялото ще трансформира хранителните вещества в мазнини, за да ги съхранява в случай на липса. Също така, пропускането на хранене кара тялото и стомаха да ядат два пъти повече при следващото хранене.
В идеалния случай препоръчваме 4 балансирани хранения на ден, а не две големи, тежки хранения.
Кафявата захар има по-малко калории от бялата захар
Невярно
Склонни сме да вярваме, че тръстиковата захар има повече калории от бялата захар. Само цветът и ароматът му го отличават от бялата захар. По отношение на калориите те имат същите свойства (400 kcal на 100gr).
Отделянето на време за ядене ви помага да отслабнете
Съветваме ви винаги да дъвчете добре храната си, за да подпомогнете храносмилането и транзита и да поддържате плосък корем.
Също така намалява много неприятното усещане за стомашна болка.