Стоенето в офиса изгаря 350 калории на ден
Този офис трик ще изгори 350 калории на ден!
Изгаряте 350 калории - без спорт или упражнения? Това се получава! С прост трик килограмите падат и в офиса. Както показва проучване на Университета в Честър, можете да отслабнете, докато работите, при условие че напуснете седналото си положение.
Изгаряйте калории между другото
Като част от проучването тестваните субекти бяха помолени от учените да работят в изправено положение. Те трябва да станат от столовете си и да си вършат работата, докато стоят поне три часа на ден. Резултатът: изправянето увеличава сърдечната честота, което води до по-висока консумация на калории. По-точно изгаряха общо 0,7 калории в минута или 42 калории на час. Ако стояхте осем часа, вместо да седите, ще получите общо 336 калории. Щедро закръглени, ние сме на 350 калории на ден - точно така!
Дългото седене ви дебелее
Както показват няколко проучвания, дългите периоди на седене имат малко положителен ефект върху фигурата или здравето. Защото: Веднага щом седнем, активността на ензима липопротеин липаза спада с 90 процента. Ензимът улавя молекулите на мазнините в кръвта и ги изгаря. За разлика от това, ензимът остава активен, когато стои. Освен това дългите периоди на седене могат да доведат до болки в гърба и главоболие.
Ако нямате възможност да застанете на работа, ето няколко съвета за включване на повече упражнения в ежедневието: