Стимулирайте метаболизма с правилната диета »Kilogucker
Оптималният метаболизъм се постига чрез правилното отношение към живота. Балансираното хранене е важна предпоставка за това. При един метаболизъм (катаболизъм) тялото използва енергия, за да освободи важни съставки от храната. За разлика от това, организмът получава жизненоважни протеини от аминокиселини, например (анаболизъм).
"Жива" храна
В хода на дългата си еволюция хората са култивирали и оптимизирали хранителния процес. В човешкото тяло има нужда от вещества, които да го поддържат здраво. Това работи най-добре, ако тялото се храни с подобна храна. Тъй като човешкото тяло се състои от почти 75% вода, организмът жадува за тази течност. Пресните плодове и зеленчуци подпомагат метаболизма с витамини, аминокиселини, минерали и фибри, както и със здравословна вода. Запазването на плодове и зеленчуци денатурира тази естествена храна и има отрицателен ефект върху метаболизма. Ето защо все повече доставчици на естествени хранителни добавки имат определен приток на нови клиенти.
Освен това в днешно време е все по-трудно да се получи необработена „жива“ храна.
Плодовете и зеленчуците от биологични фермери в региона също могат да съдържат малки количества пестициди. Поради това прекомерното нагряване ще убие микробите или ще премахне химическите замърсители, но няма да върне хранителните вещества към живота.
Въпреки всичко това, храненето със сурова храна предлага всичко, което прави здравословния метаболизъм основа. Верен на девиза: „Само плодове на гладно, без следа от болест“, денят започва най-енергично с плодова закуска. Редът, в който се ядат плодовете, е от решаващо значение. На първо място, препоръчва се яденето на плодове с високо съдържание на вода, като диня, тъй като е най-лесно смилаемото. Тогава можете да се насладите на ябълка, круша, грозде, праскова, манго и др. В самия край доставящият калций банан се обелва и яде.
За да може този отнемащ време хранителен ритуал да стимулира метаболизма в ежедневието, блендер или ръчен блендер помагат за създаването на апетитно смути. Слюноотделянето на всяка една глътка, докато вкусът е напълно неутрализиран, улеснява алкалното храносмилане.
В допълнение към водата, друга основна храна е от съществено значение за стимулирания метаболизъм. С до 84 микроелемента, нерафинираната сол от каменни кристали осигурява всички съставки, от които се нуждае човешкото тяло. Солта може да се пие като саламура, разтворена във вода. Поставете една чаена лъжичка от този саламура в чаша вода и изпийте.
Комбинация от храни
Тялото усвоява нишестени храни като картофи и ориз по алкален начин, докато животинските протеини имат киселинна основа. Ето защо той стимулира метаболизма да консумира храни, които се усвояват по различни начини, отделно една от друга. На пържолата или тофу шницела лесно може да се насладите със салата. Трябва да избягвате тестени изделия, хляб, ориз или картофи като гарнитура. Вкусното авокадо може да служи като намазка вместо наденица, сирене или салам. Благодарение на своите полиненаситени мастни киселини, авокадото е идеално за стимулиран метаболизъм.
Мярката на всички неща
Твърде много добро нещо често не е здравословно. В днешното заможно общество основните хранителни продукти понякога получават по-високи оценки, за да бъдат сигурни. Снекът между храненията има за цел да компенсира или предотврати възможна липса на важни хранителни вещества. Човешкият организъм е способен да устои на кратки периоди на жажда и по-дълги периоди на глад. Всичко, което не е необходимо за този перфектно балансиран метаболизъм, се екскретира от тялото или се съхранява в мастни накладки.
Яжте със забавление
Радостта в живота включва и радост от яденето. Постоянното преброяване на калории или взирането в везната в банята с полу присвити очи не е забавно в дългосрочен план. Стимулираният метаболизъм също се нуждае от чувство за благополучие като „храна“.
Така наречените желания, най-вече за нездравословни неща, могат да се предадат без колебание, стига да се поддържа правилната хранителна философия за здравословен метаболизъм. По-скоро, отколкото по-късно, подобни „апетитни атаки“ така или иначе ще останат в миналото.
Упражненията и почивките стимулират метаболизма
В допълнение към твърдата и течна храна, човешкият организъм обменя и газообразна „храна“ (дишащ въздух). Целият метаболизъм се стимулира чрез дълбоко вдишване и издишване на чист въздух. Независимо дали е в гората, в планината или на езерото, това е като празник за белите дробове. Тихата разходка или други спортни дейности на открито са полезни за тялото, ума и душата.
В днешния забързан свят почивките често се пренебрегват. Той поддържа метаболизма по оптимален начин, ако след 52 минути активност последва почивка от 17 минути. Изследователите откриха този оптимален работен ритъм в дългосрочно проучване.