Стига със стреса! Така че нека променим нашата рутина, за да останем здрави за дълго време - Ръководство за здравето
Какво можем да направим, за да балансираме и да останем здрави? Търсих собствените си отговори на този въпрос.
Веднъж видях снимка на една от повърхностите на общността, изобразяваща главния злодей от карикатурата 101 кученца, Ella De Frás Monster. Над фигурата, караща кола в нервно състояние, имаше следния надпис: „Аз, докато се опитвам да изградя кариера, живея социален живот, спортувам, гледам филми, живея здравословно, чета книги, бъда щастлив, пия достатъчно вода, отделете време за всички, не се побърквайте. "Излишно е да казвам, че това изображение веднага попадна в папката за изтегляне на мобилния ми телефон.
Може би най-трудната част от живота днес е, че трябва да съгласуваме четири области на живота (с по-нисък глас): нашата неприкосновеност на личния живот, кариера, здраве и социален живот. И тогава дори не споменахме от какво се нуждае всеки човек: самостоятелно време, регенерация, което може да бъде хоби или просто обикновен следобед, когато се потопим в нашата самостоятелно направена пяна.
Защо собственото ни физическо и психическо здраве обикновено е в самия край на линията? И защо страдаме най-много от тази липса?
След известно време животът ми също стигна дотам, че трябваше да вляза в себе си. Трябваше да осъзная, че прекрасните детски години са минали, когато родителите ми се грижат за здравето ми. Отминаха годините, когато младото ми тяло преживя най-дивите и треперещи периоди, без да скърца. И така дойде времето за това обърнете внимание на себе си, тялото си, кога, как и къде изисква повече грижи.
Витамини, с които трябва да започнете деня си
Най-важното нещо, което осъзнах, беше да започна първо с витамини. Те се използват благоприятно от организацията и те ни осигуряват постоянна защита, като ги приемаме редовно, създавайки добра основа за физическо и психическо здраве. Първо, включих двата най-важни, 1 дневен прием на витамини С и D, в моята сутрешна рутина. Не получих нито едно от първите, но липозомният витамин С: липозомната формула, както научих, помага да се използва по-добре витамин С, тъй като предпазва активната съставка на витамин С от стомашната киселина и храносмилателните ензими, така че може да работи много по-ефективно.в тялото.
Също така поставих витамин D на първо място в моя списък, тъй като с началото на есента има все по-малко слънчева светлина, вече не можете просто да се греете и слънчеви бани. В резултат на това кожата ни не е или поне по-трудна, способна да произвежда витамин D естествено с помощта на слънчева светлина. Следователно през студения сезон това трябва да бъде заменено, най-вече под формата на таблетка - не е възможно да се приема достатъчно храна, като се консумират храни, съдържащи витамин D. Избрах витамин D3 и не съжалявах: той също играе роля за усвояването на калций и фосфор и не допринася много за здравословното функциониране на костите.
Най-хубавото е това тези два витамина са чудесни, за да се поберат по всяко време на деня, отнема само минута и малко внимание. Това е така, защото витамин С може да се приема по всяко време, тъй като е разтворим във вода, но витамин D трябва да се определя по време на хранене, защото той има най-голям ефект, когато се разтвори в мазнини. Освен това и двата витамина имат благоприятен ефект върху имунната система, а в студената зима не боли да им осигурите още по-голяма защита.