Ставаме от стола си за тонизиран силует - Ел
Доказано е, че седенето с часове е вредно за вашата фигура и вредно за вашето здраве. Обясняваме как да уловим нервите.
Защо не сме създадени да останем залепени за един стол ?
Защото, когато седите, мускулната активност е почти нулева, което забавя и нарушава метаболизма. Според скорошни проучвания това предразполага повече към сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2. Всъщност добрият холестерол и броят на ензимите, отговорни за разграждането на липидите, намаляват, докато нивата на захар и триглицериди в кръвта се увеличават, както и инсулиновата резистентност . В крайна сметка: седейки повече от осем часа на ден, ние се излагаме на почти една трета повече рискове, отколкото когато сме по-малко статични. Достатъчно, за да се успокоите по телевизионните вечери. Да не говорим, че бездействието сериозно омекотява и не само фигурата. „Помпа енергия, умът се забавя“, отбелязва треньорката Хелън Хейнс. Изправени, ние сме по-бдителни, защото мускулите се нуждаят от кислород. "
Как влияе на фигурата ?
„Докато седите, вие изгаряте 1 калория на минута вместо 3 калории по време на ходене“, спомня си Хелън Хейнс. Знаейки, че често ядем повече, отколкото ни е необходимо, разбираме колко лесно е да наддаваме, докато сме заседнали. Доказателството ? Линията на талията на разширените седящи шампиони е по-голяма от средната. Друго антигалбе последствие? „Тялото е деформирано“, обяснява физиотерапевтът Джоселин Роланд. Задните части се изравняват - едно повече от другото, когато винаги кръстосвате един и същ крак. И тъй като мастната тъкан се компресира, това блокира обмена, мазнините се фиксират повече, тъканите фиброзират на нивото на стативните гащички на подзадния банан. „От страна на позата“, гръбначният стълб се свива, имаме повече стомах, защото органите са изтласкани напред, продължава Джоселин Роланд. И когато лумбалната област е отпусната, раменете и главата също се изхвърлят напред, което насърчава „биволската гърбица“. " Парадът ? Сменяйте често позицията си и седнете активно.